Baca juga: Hal Tidak Disadari yang Menjadi Penyebab GERD oleh Ali Sabbichis Ardhana
Penyebab GERD yang saya alami dikarenakan berbagai faktor, seperti:
- Pola makan dan tidur yang berantakan
- Terlalu banyak mengonsumsi kopi
- Merokok
- Merokok memiliki efek buruk bagi penderita GERD (Pexels)
- StresÂ
- Rebahan setelah makan
- Makan porsi terlalu banyak
- Mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung minyak dan lemak
Jika sudah kambuh, rasanya sangat tidak enak. Saya susah tidur karena dada terlalu sesak.Â
Susah sendawa dan sekali sendawa akan terus-menerus dan menyebabkan rasa yang tidak nyaman.
Oleh karena itu, selain mendapatkan perawatan medis saya juga mengantisipasi pencegahan dengan menghindari berbagai pantangan GERD.
Baca juga: Berani Sepelekan Asam Lambung? oleh  Ali Sabbichis Ardhana
Pantangan GERD yang harus ditaati adalah:
Jangan tidur setelah makan. Jangan membiasakan diri tidur setelah makan. Itu tidak baik bagi kesehatan lambung karena bisa menyebabkan dispepsia atau sakit perut. Saya memberikan jarak 2 jam setelah makan.
Menghindari mengonsumsi santan
Santan tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita GERD.Â
Pasalnya, makanan bersantan mengandung banyak gas. Sedangkan penderita GERD harus menghindari makanan dengan kandungan gas yang tinggi.
Jangan begadang!