3. Â Melakukan olahraga yang rutin
Dengan olahraga 30 menit atau lebih dalam sehari selain meningkatkan kesuburan juga dapat mengurangi stress, memperbaiki sirkulasi darah. Olahraga secara intens sangat bagus untuk fisik. Namun olahraga berlebih, terlalu intens dan terlalu sering atau terlalu ekstrim memungkinkan terjadinya kerusakan bagi kesuburan.
Untuk perempuan ada rekomendasi olahraga ringan dan diyakini dapat meningkatkan kesuburan diantaranya Jogging ringan, 5 kali seminggu dengan durasi 30-60 menit, Yoga, menari, zumba aerobic, bersepeda, berenang. Semua jenis ini bisa dilakukan sesuai kemampuan dan jangan dilakukan 7 kali dalam sepekan.
"Jika Anda pernah melakukan yoga atau latihan kesadaran, Anda sangat membantu kesuburan Anda,"Â kata Montenegro.
4. Â Mengurangai penggunaan bahan dari plastik
Dr. Rocio Salas-Whalen, MD, kepada Bustle, "Kami melihat penurunan kesuburan saat ada pengganggu endokrin. Pengganggu endokrin ditemukan dalam plastik, pestisida, produk pembersih, dan beberapa makaan olahan."
Untuk mengganti barang-barang tersebut kita bisa menggantinya dengan penggunaan gelas dan alat makan dari bahan selain plastic. Jika memungkinkan makanan beralih ke makanan organik, dan memilih susu dari hewan yang diberi makan rumput.
5. Hindari merokok
Merokok pada wanita selain dipandang tidak nyaman juga memiliki tingkat kesuburan yang rendah.
Dr. Murray mengatakan, "Bagi wanita, merokok diketahui memiliki dampak negatif pada tingkat estrogen dan dapat mengganggu ovulasi,"
"Ada kaitan yang ditemukan bahwa bahan kimia dalam asap rokok dapat mempercepat laju kehilangan telur." ujarnya lagi
