Dilansir dari beberapa sumber. Berikut ada beberapa kebiasaan yang bisa kita lakukan sejak dini untuk meningkatkan kesuburan.
1. Â Makanan yang sehat dan mengandung asam lemak omega-3
Tidak ada makanan khusus untuk dikonsumsi. Pada dasarnya kita membutuhkan semua nutrisi pada tubuh seperti asam folat, zat besi, vitamin terutama vitamin D.
Vitamin D sangat dibutuhkan untuk membantu menciptakan hormon seks. Hormon ini mempengaruhi ovulasi dan keseimbangan hormon.
Selain itu vitamin D juga baik untuk janin ketika masa kehamilan.Seorang dokter spesialis kesuburan alami Hethir Rodriguez mengatakan kepada bustle, "Vitamin D juga mendukung perkembangan tulang yang sehat pada janin selama kehamilan,"
Namun, Montenegro menambahkan jenis makanan yang megandung asam lemak omega berperan penting juga untuk sistem reproduksi. "Jadi, jika selama ini Anda mengonsumsi sumber protein non hewani seperti kenari, lentil, kacang-kacangan, buncis, wijen, ramai, biji labu, bayam."
Sesekali minum kopi cenderung tidak masalah, hanya sekadar melepaskan keinginan. Namun mengonsumsi kopi secara berlebih dapat merusak kesuburan. Kafein yang terdapat dalam kopi mempengaruhi sistem reproduksi. Â Untuk mengganti minuman tersebut, kita bisa minum teh, susu, cokelat.
2. Istirahat yang cukup
Tidur adalah istirahat yang mudah dan murah. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatan sekaligus menyuburkan sistem reproduksi.
Namun, jangan seperti Kabayan yang tidur melulu alasannya supaya Nyi Iteng hamil. Hehe ... itu mah drama yang belum produksi.
Menurut Montenegro, "This is not just about quantity of sleep, but also about quality."
Ini artinya kita harus mementingkan kualitas bukan kuantitas. Tidur sebentar, tetapi nyenyak, itu sudah memiliki kualitas yang bagus daripada tidur lama kelisi'an memikirkan tumis mantan.
Tidur yang berkualitas ketika bangun akan merasa segar, sehingga memungkinkan hormon reproduksi berfungsi dengan baik.
