Penelitian studi kasus dalam jurnal (Rabbani, 2024, hal. 781) bahkan menunjukkan bahwa Mental Imagery bisa meningkatkan motivasi dan niat untuk berperilaku sehat, lho! Misalnya, seorang penyintas yang sering membayangkan hidup bersih dan sehat biasanya lebih kuat menolak godaan narkoba. Penyintas membayangkan hasil akhir dari kehidupannya hidup tenang bersama keluarga dan meninggal dalam keadaan khusnul khotimah yang merupakan visualisasi dari hasil yang diinginkan
Bagaimana Keduanya Mencegah Relapse?
Kedua teknik ini punya peran besar dalam mencegah relapse. Saat seorang penyintas punya pengalaman berhasil menghadapi godaan, dan sering membayangkan hidup sehat tanpa narkoba, ia akan semakin percaya diri untuk terus berada di jalur yang benar.
Mastery Experiences dan Mental Imagery bersama-sama memperkuat efikasi diri. Kombinasi dari pengalaman nyata dan imajinasi positif ini bikin mereka nggak mudah goyah. Setiap kali godaan datang, mereka nggak hanya ingat betapa sulitnya mengatasi sakau dulu, tapi juga bisa membayangkan masa depan cerah yang menanti. Ini bukan sekadar motivasi sementara, tapi benar-benar membantu mereka terus bergerak maju.
Apa yang Bisa Kita Pelajari?
Kalau kamu, teman, atau siapa pun di sekitarmu sedang berjuang melawan godaan, ingatkan mereka bahwa pengalaman positif bisa jadi senjata ampuh! Dan, tentunya, jangan ragu untuk membayangkan masa depan yang lebih baik. Kedengarannya simpel, tapi efeknya besar banget, lho!
Bagi kita semua, kisah-kisah ini adalah pengingat bahwa setiap orang punya potensi untuk berubah, untuk mempercayai dirinya sendiri, dan untuk menjalani hidup yang lebih baik. Kadang hanya butuh keberanian untuk mencoba, dan sedikit latihan dalam membayangkan masa depan yang kita inginkan.
Semangat terus buat kalian yang sedang berjuang, dan tetap ingat bahwa setiap langkah kecil adalah bagian dari perjalanan menuju hidup yang lebih baik. Kamu pasti bisa!
--------------------
References
Cameron, C. K. (2010). Promoting physical activity with goal-oriented mental imagery: a randomized controlled trial. Journal of Behavioral Medicine, 35, 347-363. doi: 10.1007/s10865-011-9360-6Â
Rabbani, M. B. (2024). Efikasi Diri Pada Penyintas Narkoba Dalam Mencegah Relapse. Jurnal Penelitian Psikologi, XI, 772-792. doi:Jurnal Penelitian Psikologi
Warner, L. M. (2020). SelfEfficacy and Health. Dalam K. R. In Sweeny, The Wiley Encyclopedia of Health Psychology (hal. 605-613). New York: Wiley-Blackwell. doi:https://doi.org/10.1002/9781119057840.ch111Â
