[1] Membuat otak tetap aktifÂ
Mempelajari hal yang disuka, hal baru atau keterampilan (aktivitas) yang menantang sehingga melibatkan pikiran dan tubuh, sepertinya mendaki gunung, membuat aneka kerajinan, belajar alat musik tradisional atau modern.
[2] Menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman untuk mengelola stres.
[3] Menggunakan kalender atau buku catatan untuk membantu mengingat sesuatu.
[4] Meletakkan barang yang sulit ditemukan di tempat yang sama.
[5] Melakukan olahraga dengan rutin.
Misalnya bersepeda, jalan santai, berenang, dll. Dapat meningkatkan kadar oksigen ke otak dan mengurangi risiko masalah kesehatan, termasuk mudah lupa dan hilang ingatan.
[6] Menjaga pola makan dengan baik.
Meningkatkan asupan vitamin B-12 dan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, tuna, sayur-sayuran, buah-buahan, produk susu rendah lemak, dan sebagainya, serta membatasi makanan mengandung lemak jenuh dan lemak trans.
[7] Menghentikan kebiasaan merokok, tidak mengkonsumsi obat-obatan terlarang atau membatasi konsumsi alkohol.
[8] Memastikan istirahat dan tidur yang cukup.
Semoga kita sehat selalu ya,
