Lalu bagaimana mencegah burnout?Â
Mencegah burnout jauh lebih baik daripada mengobatinya. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:
Kenali tanda-tandanya: Semakin cepat Anda menyadari tanda-tanda burnout, semakin cepat pula Anda bisa mengatasinya.
-
Kelola stres dengan teknik relaksasi, olahraga, atau hobi.
Jaga keseimbangan hidup dengan membagi waktu antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jaga keseimbangan hidup dapat dilakukan dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri dan keluarga.
Belajar mengatakan tidak atau jangan takut untuk menolak tugas tambahan jika sudah merasa terlalu banyak beban.
Bangun hubungan sosial yang kuat dengan cara mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat.
Cari dukungan: Bicarakan perasaan Anda dengan orang-orang yang Anda percaya.
Cari bantuan profesional jika diperlukan, berkonsultasi dengan psikolog atau konselor.
Burnout adalah masalah serius yang dapat berdampak signifikan pada kualitas hidup seseorang. Dengan memahami definisi dan penyebab burnout, kita dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegah dan mengatasi masalah ini.
Namun, ketika Anda berada pada kondisi yang Anda identifikasi sebagai burnout. Mungkin Anda dapat mengatasinya dengan beberapa cara berikut:Â
