Bergegas saya bangun, memulihkan tubuh, membersihkan badan, berwudhu dan mendirikan salat. Bersyukur dalam nikmat ibadah dan memasuki bulan Rajab dengan semangat baru untuk menjaga kesehatan lebih prima.
Maklum, 3 bulan belakangan ini saya masih kontrol ke rumah sakit guna terapi kesehatan tekanan darah dan kadar gula dalam darah. Bahkan baru Selasa kemarin, 31 Desember 2024 merupakan jadwal kontrol terakhir di penutup tahun, dan membuat temu janji kembali dengan dokter di akhir Januari 2025 dengan rencana target kesehatan yang ingin dicapai seusai terapi.
Dengan bangun pagi di subuh hari, hati dan pikiran menjadi lebih segar, berlanjut dengan mencicil membaca Al-Qur'an (tilawah/mengaji) untuk memulai menyelesaikan 1 juz hingga maghrib nanti.
Kedua, membuat minuman infused water
Mengutip dari laman Rumah Sakit Royal Progress, Infused water adalah air putih yang diberikan potongan buah untuk memberikan sensasi rasa buah pada air putih dan tentu saja memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Beberapa buah yang dapat digunakan untuk air infus adalah anggur, apel, belimbing, buah naga, jeruk nipis, kiwi, lemon, nanas, mangga, mentimun dan jeruk. Infused water tidak hanya berisi irisan buah, tapi juga bisa dimasukan herbal atau rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, daun kemangi, daunt mint, seledri, serai dan lainnya.
Pilihan saya kali ini adalah irisan buah Lemon dan Mentimun, menyesuaikan dengan kondisi tubuh untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.
Melalui obrolan dengan Meta AI yang tersedia di aplikasi Whatsapp, Infus air dengan irisan lemon dan mentimun baik untuk penderita diabetes karena:
Manfaat Lemon
1. Membantu mengatur kadar gula darah.
2. Mengandung vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Antioksidan yang melindungi dari stres oksidatif.
4. Membantu menurunkan berat badan.
Manfaat Mentimun
1. Membantu mengatur kadar gula darah.
2. Mengandung serat yang memperlambat penyerapan gula.
3. Antioksidan yang melindungi dari stres oksidatif.
4. Membantu mengurangi peradangan.
