1. Cek kesehatan Anda saat ini. Hal ini penting untuk memastikan, apakah Anda mengalami masalah kesehatan atau resiko penyakit tertentu. Harus diakui banyak orang yang takut untuk melakukan general check-up kesehatan karena takut ketahuan penyakit yang dideritanya. Namun fikiran seperti ini sesungguhnya merupakan kesalahan yang fatal. Ketidaktahuan akan kondisi kesehatan kita justeru akan menyebabkan hal-hal yang tidak diinginkan terjadi seperti terjadinya serangan jantung tiba-tiba, yang bisa langsung mengakibatkan kematian. Maka dari itu, beranikan diri Anda untuk melakukan general chek-up dan konsultasi dengan Dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan dan potensi penyakit anda saat ini.
2. Lakukan evaluasi aktifitas Anda. Evaluasi ini meliputi aktifitas sehari-hari dikantor atau di lokasi pekerjaan, apakah sering banyak duduk dan kurang banyak bergerak? Bila demikian maka harus sering-sering berdiri dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot-otot. Dan yang lebih penting lagi, berusaha untuk secara rutin melakukan aktifitas olah raga ringan setiap hari. Evaluasi ini penting untuk memastikan rutinitas aktifitas kita sehat dan menyehatkan dan memperbaikinya bila dirasa kurang menyehatkan.
3. Evaluasi makanan yang Anda Konsumsi. Tak bisa dipungkiri bahwa kebiasaan makan dan minum yang tidak sehat akan memicu hadirnya berbagai macam penyakit. Misal konsumsi makanan junk-food, gorengan, makanan berlemak dan lain sebagainya harus dihindari serta minuman yang mengandung pemanis yang tinggi juga harus mulai dikurangi. Maka dari itu, mulai sekarang, biasakan makan makanan sehat yang jauh dari kandungan lemak dan kolesterol tinggi seperti jeroan dan minuman berkadar gula tinggi agar dapat menjaga tubuh lebih sehat.
4. Hentikan kebiasaan buruk Anda. Patut untuk dipertimbangkan kebiasaan buruk Anda seperti mengonsumsi minuman keras, merokok, dan begadang hingga larut malam karena akan memicu penyakit diabetes, jantung, depresi dan lain sebagainya. Inilah saat yang tepat untuk mengurangi dan menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut. ini butuh keseriusan dan pengorbanan yang tinggi karena melawan kebiasaan yanrutin dilakukan.
5. Konsumsi makanan sehat. Makanan sehat ini adalah makanan yang mengandung banyak serat seperti sayur dan buah. Hindari makanan daging merah dan makanan yang mengandung lemak akan mengganggu saluran pencernaan dan aliran darah ke jantung dan otak.
6. Makan jangan berlebihan. Usahakan makan secukupnya. Jangan sampai berlebihan karena akan berdampak kurang baik bagi pencernaan dan kesehatan. Dalam agama islam, kita sering mendengar teladan Nabi Muhamamd tentang makan sebagai berikut: “makan sebelum lapar, berhenti sebelum kenyang”. Hal ini sangat baik untuk kita lakukan agar metabolisme pencernaan dapat menjalankan tugasnya secara normal.
7. Hindari stress. Dalam kehidupan, stres menghadapi banyak persoalan itu wajar dan lumrah. Ketika anda dihinggapi rasa stress, secepatnya mengatasinya dengan baik dengan cara-cara rileks seperti liburan, meditasi, dan berbagi keluh kesah dengan orang yang dipercaya agar jiwa kita lebih tenang.
8. Pastikan istirahat Anda cukup. Biasakan tidur dengan durasi waktu yang cukup yakni 8 jam perhari dan jangan sering-sering melakukan begadang hingga larut malam karena akan mengakibatkan fungsi-fungsi organ tubuh tidak berfungsi dengan baik.
9. Hindari menghirup udara kotor. Udara bersih sangat penting bagi tubuh kita. Pastikan menggunakan masker bila Anda sedang mengendari motor karena udara kotor bisa menyebabkan gangguan saluran pernafasan Anda.
10. Minum air putih yang banyak. Dokter menyarankan bagi kita untuk minimal meminum 8 gelas air putih setiap hari. air putih sangat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, yakni menetralisir racun di dalam tubuh anda, serta dapat melancarkan metabolisme dalam tubuh anda sehingga tubuh dapat lebih terasa segar dan sehat.
Bila ke-sepuluh langkah di atas diterapkan maka diyakini Anda akan diberikan kesehatan dan terjauhkan dari berbagai macam penyakit yang bisa mengancam kita setiap saat. Hidup sehat itu sungguh amat berharga bagi kita.
