Tulang Bisa Memendek, Hilang ataupun Keropos?

Ketiga, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin D sangat tinggi. Walaupun sebenarnya vitamin D tidak ada pengaruh langsung terhadap tulang. Tapi ia sangat membantu dalam penyerapan kalsium pada tulang.

Keempat, bagi para pria dan wanita wajib menghindari kebiasaan merokok karena kandungan kimia yang ada pada rokok dapat mencegah tulang untuk mendapatkan kalsium yang cukup.

Kelima, Boleh minum alkohol tapi jangan jadikan itu sebagai kebiasaan. Kalau bisa hindari sejauh mungkin yang namanya alkohol. Karena keberadaan alkohol membuat kalsium malah menjadi urine.

Keenam, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dengan kadar yang tinggi karena lemak berlebih sama halnya dengan rokok dan alkohol membuat tulang kekurangan kalsium

Ketuju, Dapatkan sinar matahari yang cukup. Sinar matahari membantu untuk mendapatkan vitamin D bagi tubuh.

Kedelapan, hindari minuman bersoda. Soft drink akan melarutkan kalsium juga menjadi urine.

Kesembilan, jangan lupa untuk selalu memenuhi vitamin K. Vitamin K dipercaya mempunyai khasiat yang sama dengan vitamin D untuk penyerapan kalsium.

Kesepuluh, atur berat badal ideal. Terlalu banyak lemak akan berdampak buruk pada tulang karena lemak akan melarutkan kalsium yang kita dapat menjadi urine dan tulangpun akan kekurangan kalsium kemudian mengalami osteoporosis.

 Kemudian masih banyak lagi cara agar tulang kita tidak keropos dan tetap sehat.