Mohon tunggu...
Lim Jung Jie
Lim Jung Jie Mohon Tunggu... Administrasi - Penulis dan Content Creator
Akun Diblokir

Akun ini diblokir karena melanggar Syarat dan Ketentuan Kompasiana.
Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat menghubungi kami melalui fitur bantuan.

Hallo ,Salam buat semuanya :) Saya ingin belajar menjadi penulis,melalui tulisan ini saya harap dapat meningkatkan skill ku dalam menulis :) Terima kasih yang sudah berkunjung dan membaca artikel kecil saya :)

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Hempaskan Overthinking

3 November 2023   14:09 Diperbarui: 3 November 2023   14:15 99
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Tetapkan batasan waktu untuk memikirkan masalah atau kekhawatiran Anda. Misalnya, beri diri Anda 10-15 menit untuk memikirkan masalah tersebut, lalu putuskan untuk berhenti ketika waktu berakhir.

4.Tulis pikiran Anda

Mencatat pikiran Anda dalam jurnal bisa membantu meredakan stres dan memberikan wadah untuk mengekspresikan perasaan Anda. Ini juga dapat membantu Anda merinci masalah Anda dan mencari solusi.

5.Identifikasi akar penyebab overthinking:

Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang membuat Anda cenderung overthinking. Adakah pola pikiran tertentu atau situasi khusus yang memicu overthinking? Dengan mengenali akar penyebabnya, Anda dapat bekerja untuk mengatasinya.

6.Pertimbangkan fakta dan bukti

Saat Anda merasa overthinking, tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran Anda didasarkan pada fakta dan bukti nyata, atau apakah itu hanya spekulasi atau kekhawatiran. Fokus pada informasi yang konkrit.

7.Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Ingatlah bahwa overthinking adalah hal yang biasa. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda merasa terjebak dalam siklus berpikir yang berlebihan.

8.Cari dukungan

Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental. Berbagi perasaan dan pikiran Anda dengan seseorang dapat membantu meredakan tekanan dan memberikan perspektif yang berbeda.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun