Aktifitas jalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres, apalagi apabila dilakukan bersama-sama dengan teman atau keluarga sambil melakukan hal-hal lain yang menyenangkan. Ketika melakukan aktifitas jalan kaki (seperti juga aktifitas fisik lainnya), tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas dan depresi.
- Memperkuat kesehatan tulang dan sendi.
Aktivitas jalan kaki akan berkaitan langsung dengan sendi dan tulang. Jalan kaki secara rutin akan membuat sendi menjadi aktif, sehingga kesehatannya dapat terjaga. Jalan kaki juga membutuhkan tulang yang kuat, aktifitas jalan kaki akan mengaktifkan sistem metabolisme untuk pembentukan dan penguatan tulang.
- Memperkuat otot
Berjalan juga akan memaksa otot-otot yang berkaitan untuk menjadi lebih aktif. Sehingga secara langsung jalan kaki akan menguatkan otot-otot tubuh terutama otot-otot di bagian kaki.
Manfaat jalan kaki bagi kesehatan sangatlah banyak, karena itu olah raga jalan kaki ini merupakan aktifitas  yang sangat direkomendasikan bagi semua orang. Ditambah dengan prosesnya yang sederhana dan biaya yang murah, maka olah raga jalan kaki ini merupakan olah raga yang bisa dipilih dan dijalankan oleh setiap orang yang menginginkan tubuh dan jiwa yang sehat.
Hal-hal yang perlu diperhatikan pada saat melakukan aktifitas jalan kaki
Meskipun olah raga jalan kaki terbukti memiliki banyak manfaat, namun tetap saja harus dilakukan dengan tata cara yang benar. Apapun aktifitas yang dilakukan tetap saja bisa menghasilkan masalah apabila tidak dilakukan dengan cara yang benar.
- Lakukan pada lingkungan yang aman.
Aktifitas jalan kaki mesti dilakukan secara aman dan nyaman, lebih bagus lagi apabila bisa menyenangkan. Pastikan Anda berjalan dalam lingkungan yang aman dan pada waktu yang tepat jika anda tidak ingin mendapat masalah yang merepotkan.
Jalan kaki di ruang terbuka, sebaiknya dilakukan pada saat pagi hari atau sore hari ketika panas matahari tidak terlalu terik. Pilihlah jalan yang tidak terlalu ramai untuk mencegah resiko kecelakaan yang mungkin terjadi. Pedestrian jalan atau lapangan dengan rumput yang alami apabila ada merupakan tempat sangat baik. Jalan kaki menyusur taman atau kebun juga sangat baik dilakukan apabila memungkinkan.
Jika jalan kaki harus dilakukan dalam ruangan, maka bisa digunakan treadmill dengan pengaturan kecepatan disesuaikan dengan kebutuhan.
- Sesuaikan dengan kondisi fisik.
Jalan kaki, bagaimanapun merupakan aktifitas yang membutuhkan tenaga dan dukungan dari kondisi tubuh yang memadai. Karena itu mesti dilakukan dengan tetap mempertimbangkan dan menyesuaikan dengan kondisi tubuh Anda.Â
Bagi Anda yang memiliki penyakit-penyakit tertentu, seperti sakit pada kaki, sendi lutut, atau sakit jantung, maka aktifitas jalan mesti dilakukan dengan hati-hati dan dengan kontrol yang baik. Pastikan intensitas jalan kaki yang Anda lakukan masih dalam batas yang wajar dan tidak sampai merusak kesehatan.
- Pola makan yang benar
