Muay Thai: After 3 Months In and Becoming Addiction

Karena Muay Thai merupakan salah satu jenis martial art, yang memiliki risiko cedera, seperti keseleo, baik di area bahu, punggung, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Maka untuk mencegah cedera saat latihan, ada beberapa tips yang harus lakukan, di antaranya:

• Melakukan Stretching dan pemanasan dengan benar sehingga otot dalam tubuh lebih siap.
• Memulai latihan dengan intensitas yang paling ringan, lalu meningkat secara bertahap.
• Menggunakan proper training outfit dan safety, seperti hand wrap, gloves saat sesi Latihan.
• Memastikan kebutuhan cairan tubuh selalu tercukupi selama Latihan.
• Melakukan Latihan di bawah bimbingan coach profesional.
• Menutup sesi latihan dengan pendinginan.

Basic Muay Thai 

Sebagai pemula terdapat beberapa gerakan dasar Muay Thai yang harus dikuasai, yang dikenal dengan beberapa istilah sebagai berikut, namun penggunaan istilah ini tidak menutup kemungkinan berbeda dalam penggunaan bahasa, namun secara gerakan relatif sama.

• Stance and Balance - Kuda kuda dan keseimbangan merupakan dasar dalam melakukan teknik Muay Thai, dengan Stance & Balance yang benar akan membantu kita untuk menjaga dan menyesuaikan keseimbangan dalam melakukan teknik-teknik Muay Thai.
• Muay Thai Step - Muay Thai step merupakan teknik dasar yang penting karena memberikan dampak dalam melakukan teknik Muay Thai. Berikut ini adalah Muay Thai Step antara lain forward, back, left, Right, Turn-left, Turn right, Foot work.
• Muay Thai Striking - Teknik serangan yang biasa digunakan dalam Muay Thai seperti pukulan, serangan sikut, serangan lutut dan tendangan. Berikut ini adalah teknik pukulan dan sikut dalam Muay Thai yaitu Jab & Straight/Cross -- Pukulan Lurus, Hook -- Pukulan Melingkar, Upper cut -- Pukulan memotong ke atas, dan Horizontal/Hook elbow. Sementara untuk teknik serangan lutut dan tendangan dalam Muay Thai yaitu, Step Knee -- Kiri dan Kanan, Switch/Skip Knee -- Kiri, Kick (Low, middle & High), Step Kick -- Kiri & Kanan, Switch Kick -- Kiri, dan yang terakhir adalah Push Kick -- Tendangan Dorong.

Overall, Muay Thai bisa sebagai alternatif olah raga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental dengan bonus berat badan yang ideal. So....menarik bukan yukk tunggu apa lagi gabung ke camp Muay Thai terdekat ..Spending money untuk menjaga kesehatan lebih baik dari pada buat pengobatan :).

Note: Tulisan ini dari hasil diskusi dengan Certified Coach Muay Thai.