Dunia dihebohkan dengan penemuan virus terbaru yang berasal dari China.Virus ini digemparkan di akhir tahun 2019, virus yang berbahaya ini penyebarannya sangat begitu cepat. Virus yang bernama covid-19 saat ini telah menyebar di seluruh penjuru dunia, penyebaran virus ini melalui beberapa media meliputi udara, air,dan bendayang berinteraksi langsung dengan virus serta secara langsung bersentuhan dengan orang yang terkena virus covid-19 ini.
Dalam hal seperti ini perlu adanya pola hidup sehat.tempatnya pemerintah telah menghimbau agar masyarakat tetap di rumah baik dalam melakukan aktivitas apapun.maka satu-satunya cara yang paling efektif saat ini ialah dengan cara mencegah yaitu menerapkan perilaku pola hidup sehat, karena kesehatan merupakan modal besar untuk kita dapat aktivitas.
Pola hidup sehat merupakan hal yang wajib kita lakukan, terutama di masa pandemi. Dengan memilih dan mengatur pola hidup yang sehat, kita dapat merasakan banyak manfaatnya,apalagi adanya virus yang berbahaya seperti ini yang dapat menyerang ketahanan imun tubuh,dengan mengatur pola hidup sehat kita dapat meningkatkan imun tubuh yang berfungsi menghambat penyakit masuk ke dalam tubuh kita termasuk virus covid-19.
Tetapi terkadang untuk menerapkan pola hidup sehat masih susah dilakukan apalagi di tengah kesibukan yang menyita banyak waktu,akibatnya kita lupa menjaga kesehatan tubuh karena aktivitas yang terlalu banyak tanpa adanya pola hidup yang sehat oleh karena itu perlunya kedisiplinan dalam menerapkan pola hidup sehat.
Oleh menjawab tantangan yang ada,dalam tulisan ini saya ingin menawarkan gagasan mengenai pola hidup sehat di saat pandemi. Yang mana pola hidup sehat sangat dibutuhkan agar kekebalan tubuh tetap terjaga agar tidak rentan terkena virus covid-19. Dengan demikian bagaimana penerapan kedisiplinan dalam pola hidup sehat?, Bagaimana penerapan pada hidup sehat?, Dan bagaimana cara mengatasi pola hidup sehat di tengah kesibukan?
1.Kedisiplinan agar kerja pola hidup sehat maksimal.
kedisiplinan adalah suatu kondisi atau serangkaian proses dalam berperilaku atau bersikap agar berjalan dengan sesuai atau maksimal.Untuk menerapkan pola hidup sehat secara maksimal harus adanya kedisiplinan. Mulailah dari kesadaran diri masing-masing, karena kesadaran diri adalah dasar dari kedisiplinan sebelum menjadi disiplin kita harus punya kesadaran diri, yaitu kesadaran untuk hidup sehat.
Mulailah dari hal-hal kecil misalnya kamu yang sering makan makanan yang instan, bisa digantikan dengan buah atau sayuran karena lebih sehat dan bergizi. Luangkan waktumu 10 menit untuk berolahraga lakukan ini setiap harinya,buatlah jadwal aktivitas pola hidup sehat setiap harinya, dan fokuskan pada target mu jika kamu ingin sehat .
Jangan mudah terpengaruh dengan orang di sekelilingmu, inilah pentingnya kesadaran diri agar kamu tidak mudah terpengaruh .kamu juga bisa mengajak orang-orang di sekelilingmu untuk melakukan pola hidup sehat apalagi di masa pandemi seperti ini.
2. Penerapan pola hidup sehat
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. merupakan hal yang penting yang akan mendukung segala aktivitas berjalan dengan lancar. Penerapan pola hidup sehat hal terpenting pasalnya menurut WHO, menerapkan pola hidup sehat pun tidak bisa sembarangan. Pola hidup sehat dapat meningkatkan imun tubuh, mewabahnya covid-19 membawa kesadaran bagi masyarakat akan pola hidup sehat.
Adapun beberapa tips untuk meningkatkan pola hidup sehatnya itu bisa dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan nutrisi serta memperbanyak konsumsi air putih ini diperlukan agar dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Imun tubuh yang kuat virus pun rentan masuk ke tubuh.agar sistem tubuh berjalan dengan lancar.Â
Adapun melakukan aktivitas fisik dan istirahat yang cukup, aktivitas fisik dengan melakukan olahraga, bisa dilakukan di dalam rumah atau di halaman rumah,istirahat yang cukup mempengaruhi kesehatan karena tidur yang cukup dan baik itu 8 jam, tidur sendiri baik untuk kebugaran, kesehatan jiwa raga.kurang tidur dapat menimbulkan beberapa penyakit maka dari itu tidur yang cukup sangat penting.
Adapun pola pikir positif dan berhenti merokok,kenapa kita harus berpikir positif karena di saat ini banyak orang merasa cemas, khawatir dalam menghadapi virus Corona,berpikir positif dapat menenangkan perasaan ditengah banyaknya kabar tentang covid. Orang yang berpikir positif cenderung lebih sehat, maka dapat menghadapi stres.
Orang positif mudah menerapkan gaya hidup sehat.merokok hal yang berbahaya bagi kesehatan karena kandungan pada rokok terdapat zat-zat yang tidak baik bagi tubuh.alangkah baiknya berhenti merokok karena banyak sekali manfaatnya yaitu meningkatkan sirkulasi darah serta meningkatkan kekebalan tubuh. Penerapan di atas dapat menangkal covid-19,masker serta menjaga jarak saat di luar rumah.
3. Pola hidup sehat di tengah kesibukan
Jangan mengalihkan kesibukan sebagai alasan untuk mengabaikan kesehatan.Sebagian orang bahkan tak sadar pentingnya pola hidup sehat karena kesibukan yang menyita waktu, padahal pola hidup sehat sangat penting apalagi saat pandemi seperti ini. Di saat kesibukan perbanyaklah minum air putih, jangan lupa sarapan, ganti makanan kemasan dengan cemilan yang sehat seperti buah, disiplin waktu dan pola makan.
Sebagai contoh saya sendiri seorang mahasiswa,pemerintah menghimbau agar sekolah dilakukan secara daring.alhasil Saya belajar menggunakan via online seperti zoom , WhatsApp group dan e-learning,ini menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar handphone atau laptop.
Terlalu lama di depan layar, terkadang membuat mata gatal atau iritasi, ini karena imun tubuh kurang baik.biasanya saya seperti itu tetapi saya langsung mengambil segelas air untuk menstabilkan kerja tubuh saya.
Adapun tugas yang diberikan dosen,sebagai mahasiswa terkadang susah untuk membagi waktu dalam mengerjakan tugasdan tidak lagi memikirkan pola hidup sehat, akhirnya saya sendiri memikirkan cara bagaimana agar di tengah kesibukan ini saya masih dapat menerapkan pola hidup sehat.
Ketika mengerjakan tugas biasanya saya sambil nyemil, cemilan ini saya menggunakan buah agar bernutrisi,selalu ada air minum di samping saya agar tidak dehidrasi dan tubuh tetap terjaga dengan stabil.
Selain itu saya memilih waktu yang tepat untuk mengerjakan tugas, karena biasanya dosen memberi batas waktu untuk pengumpulan tugas. Ini menjadikan saya mengambil uang di mana kesibukan tetapi tetap menerapkan pola hidup sehat. Terkadang saya menggunakan waktu siang hari jika tidak ada mata kuliah untuk tidur, karena istirahat yang cukup dapat menjaga kekebalan tubuh.
pola hidup sehat merupakan salah satu upaya yang efektif untuk mencegah terjadinya penularan covid.pola hidup sehat yang bertujuan meningkatkan kekebalan imun tubuh agar tidak mudah rentan terserang virus.misalnya mengkonsumsi makanan yang bergizi, minum air putih, istirahat yang cukup.
Apapun upaya yang kita lakukan untuk pola hidup sehat kita perlu adanya kedisiplinan pada diri kita, karena kedisiplinan akan membawa hasil yang maksimal, dan jika sedang berada di luar rumah, jangan lupa menggunakan masker agar terhindar dari covid.Pola hidup sehat sangat berpengaruh pada tubuh karena sehat kita dapat melakukan aktivitas dengan aktif, serta pola hidup sehat harus lakukan dengan disiplin agar apa yang kita telah lakukan itu tidak sia-sia.
M.mediaindonesia.com,(2020,19 Juni), Pentingnya Menjaga Kesehatan Selama Pandemi Covid-19.Diakses pada 12 Desember 2020,dari mediaindonesia.com.
Yoursay.suara.com,(2020,20 Oktober), Pentingnya Menjaga Pola Hidup Sehat Selama Pandemi. Diakses pada 12 Desember 2020,dari yoursay.suara.com.
Gardaoto.com,(2020,18 April),Gaya Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan di tengah Pandemi Covid-19.Diakses pada 12 Desember 2020,dari gardaoto.com.
