Night Terrors Vs Nightmares, Yuk Kenali Perbedaannya!

Dia juga tidak mengingat peristiwa yang terjadi. Sedangkan saat seseorang mengalami nightmares, dia mudah terbangun dan segera sadar penuh juga mampu mengenali lingkungannya saat terbangun. Dia mengingat mimpinya dengan jelas.

Perbedaan juga terletak pada gerakan saat mengalaminya. Gerakan saat mengalami night terrors tidak terbatas dan sering terjadi bersamaan dengan sleepwalking atau tidur sambil berjalan. 

Sebaliknya, gerakan saat mengalami nightmares terbatas. Proses biologis yang mengaktifkan mimpi---termasuk mimpi buruk---menghambat gerakan tubuh, sehingga anggota tubuh terasa seperti lumpuh.

Bagaimana mengatasi night terrors dan nightmares?

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi night terrors dan nightmares. Kamu dapat melakukan kegiatan yang menyenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mengerjakan teka-teki, mendengarkan musik favorit, atau berendam air hangat. Jadikan kamar menjadi tempat yang nyaman untuk tidur. 

Jika kamu mengalami stres, kamu perlu mengatasinya. Kamu bisa berkeluh kesah dengan orang yang kamu percaya. Kamu juga bisa melakukan kegiatan sederhana untuk menghilangkan stres, seperti melakukan relaksasi atau kegiatan kesukaanmu. 

Jika diperlukan, kamu bisa meminta bantuan kepada psikolog. Selain itu, kamu juga perlu untuk mengatur pola tidur karena kekurangan tidur dapat menyebabkan night terrors juga nightmares. Dianjurkan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Adakalanya seseorang mengalami night terrors disertai sleepwalking. Jadi pastikan lingkungan sekitarmu aman. Tutup semua jendela, pintu, dan gerbang. Pindahkan kabel atau benda yang dapat membuat tersandung serta sembunyikan benda tajam untuk mencegah cedera. 

Jika anak mengalami night terrors, tunggulah dan tetap berada dekat dengannya. Jangan berusaha untuk membangunkannya. Berusaha membangunkannya hanya akan memperburuk keadaan. Peluklah dan tenangkan dia dengan lembut lalu cobalah untuk membawanya kembali ke tempat tidur. Pada umumnya night terrors hanya berlangsung sebentar dan dia akan tertidur kembali.

Jika kamu mengalami nightmares, cobalah menggunakan lampu malam. Cahaya dari lampu malam dapat membantu untuk menenangkan jika kamu terbangun di tengah malam. 

Jika anak mengalami nightmares, buatlah suasana tidur yang nyaman untuknya, misalnya tidur dengan benda favoritnya. Jika dia terbangun, tenangkan dia. Minta dia untuk menceritakan mimpi yang dialami dan katakan padanya bahwa mimpi itu tidak nyata.