Early Bird vs Night Owl: Jam Belajar Mana yang Terbaik?

Di dunia ini, terdapat dua macam jam belajar dan beraktivitas, yaitu early bird dan night owl. Dari 7 biliun populasi manusia, tipe early bird hanya 1% dibandingkan dengan tipe night owl. Hal tersebut menyebabkan populasi orang dengan tipe early bird sangatlah langka. Selain itu, dari sekian banyaknya jumlah orang dengan tipe night owl, sebagian besar dari mereka merupakan remaja. 

Orang-orang dengan tipe early bird, lebih mampu aktif belajar dan beraktivitas pada pagi hari daripada malam hari. Sebaliknya, orang dengan tipe night owl akan lebih mampu aktif belajar pada malam hari dibandingkan pagi hari. Jam aktivitas tersebut ditentukan oleh gen waktu atau suprachiasmatic nuclei yang terdapat di dalam otak kita. Keduanya memiliki kekurangan dan kelebihannya masing-masing.

Berikut kelebihan dari tipe jam belajar early bird:

1. Menjalani hari dengan produktif

Bangun lebih awal dan segera beraktivitas merupakan awal yang baik untuk memulai hari. Bangun dini hari dan menghirup udara pagi yang masih segar menciptakan perasaan  nyaman dan meningkatkan mood. Hal ini berpengaruh terhadap semangat individu untuk menjalani hari-harinya dengan produktif. 

1. Baik untuk kesehatan

Bangun lebih awal membuat tipe early bird mempunyai lebih banyak waktu di pagi hari yang dapat dimanfaatkan untuk berolahraga. Selain itu, segarnya cuaca pagi menjadi situasi yang mendukung untuk berolahraga. Aktifnya tipe early bird pada pagi dan siang hari membuat mereka cukup lelah pada malam hari sehingga mereka beristirahat lebih awal. Tentunya, tidur lebih awal begitu bermanfaat bagi kesehatan.

1. Mengurangi stress

Penelitian dari Universitas Toronto menunjukkan bahwa orang yang bangun sebelum jam 7 pagi memiliki tingkat kesenangan 25% lebih tinggi dibanding mereka yang bangun lebih telat. Kesenangan ini juga berpengaruh terhadap keadaan mental. Mereka merasakan lebih sedikit emosi negatif karena memiliki waktu luang sebelum beraktivitas. Di samping itu, mereka menjadi lebih proaktif menjalani hari dan hal ini berpengaruh terhadap kesuksesan mereka melalui kinerja dalam pekerjaan atau pendidikan. 

Berikut kekurangan dari tipe jam belajar early bird : 

1. Membutuhkan lebih banyak waktu tidur