Mohon tunggu...
Rudy W
Rudy W Mohon Tunggu... Lainnya - dibuang sayang

Ngopi dulu ☕

Selanjutnya

Tutup

Segar

Tips Jaga Stamina di Bulan Puasa

7 Mei 2019   06:00 Diperbarui: 7 Mei 2019   06:34 33
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, atau naik sepeda dapat dilakukan menjelang buka puasa, 1-2 jam setelah buka, atau selepas subuh. Anda jangan mengambil alasan puasa untuk bermalas-malasan. Kombinasi antara olahraga dan puasa bisa menambah stamina, meningkatkan fungsi kognitif, insulin, dsb.

Tidur yang cukup, jangan begadang

Kurang tidur di waktu malam hari, membuat Anda menjadi kurang berkonsentrasi, berkomunikasi. Tubuh akan lemas tak bertenaga dan mood menjadi buruk.

Hindari begadang, tidurlah cepat di malam hari.

Tidur siang sekitar 25 menit agar tubuh tetap fit dan tetap produktif di tempat kerja.

Cukup minum air putih

Minum 8 gelas air putih per hari.

Terapkanlahh pola aturan minum air putih, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, 2 saat makan berat, dan 2 gelas sebelum tidur.

Air putih bermanfaat bagi tubuh agar tidak gampang lemas ketika puasa. Air putih meningkatkan kinerja otak, mencegah timbulnya gangguan pada pencernaan, menjaga kenormalan suhu tubuh, dan memberikan otot energi.

Bersahurlah

Jangan makan sahur dengan makanan instan, seperti makanan beku atau mie. Karena walaupun praktis, tapi tidak dapat memberikan tubuh banyak nutrisi.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun