Olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, atau naik sepeda dapat dilakukan menjelang buka puasa, 1-2 jam setelah buka, atau selepas subuh. Anda jangan mengambil alasan puasa untuk bermalas-malasan. Kombinasi antara olahraga dan puasa bisa menambah stamina, meningkatkan fungsi kognitif, insulin, dsb.
Tidur yang cukup, jangan begadang
Kurang tidur di waktu malam hari, membuat Anda menjadi kurang berkonsentrasi, berkomunikasi. Tubuh akan lemas tak bertenaga dan mood menjadi buruk.
Hindari begadang, tidurlah cepat di malam hari.
Tidur siang sekitar 25 menit agar tubuh tetap fit dan tetap produktif di tempat kerja.
Cukup minum air putih
Minum 8 gelas air putih per hari.
Terapkanlahh pola aturan minum air putih, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, 2 saat makan berat, dan 2 gelas sebelum tidur.
Air putih bermanfaat bagi tubuh agar tidak gampang lemas ketika puasa. Air putih meningkatkan kinerja otak, mencegah timbulnya gangguan pada pencernaan, menjaga kenormalan suhu tubuh, dan memberikan otot energi.
Bersahurlah
Jangan makan sahur dengan makanan instan, seperti makanan beku atau mie. Karena walaupun praktis, tapi tidak dapat memberikan tubuh banyak nutrisi.
