Mohon tunggu...
Rudy W
Rudy W Mohon Tunggu... Lainnya - dibuang sayang

Ngopi dulu ☕

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Di Hari Esok Anda Tidak Ingin Sakit, 'Kan?

29 Maret 2019   06:00 Diperbarui: 29 Maret 2019   07:27 239
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Namun, Anda dapat mengganti gula dengan buah-buahan segar, karena buah-buahan ini juga menghasilkan glukosa yang berasal dari fotosintesis tanaman.

2. Garam - 2000 mg sodium/natrium atau 5 gram (1 sendok teh).

Garam dibutuhkan untuk mengatur kadar air di dalam tubuh, namun mengonsumsi berlebihan bisa menyebabkan penyakit seperti hipertensi, atau stroke. 

1 sdm kecap mengandung 1/4 sdt garam, dan 1 bungkus mie instan mengandung 3/4 sdt garam. Sepotong ampela goreng mengandung 490 mg, sepotong sosis mengandung 750 mg.

3. Lemak - 67 gram (5 sdm minyak)

Lemak berguna untuk menyimpan cadangan energi dan menjaga kelangsungan hidup manusia. Namun jika dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan kematian karena jantung koroner.

Ayam goreng tepung memiliki kandungan 28 gram lemak. Sepotong cheesecake dan chocolate ice cream mengandung 1,5 sdm. Seporsi creamy fettucine mengandung 2,5 sdm lemak.

Dari situ dapat ditarik kesimpulan bahwa gula, garam, dan lemak berguna untuk tubuh, tapi kalau dikonsumsi berlebihan dapat membahayakan kesehatan.

Dengan demikian, ingatlah rumus 4G 1G dan 5L sebagai Ambang Batas Konsumsi setiap harinya.

4G adalah 4 sendok makan untuk gula.

1G adalah 1 sendok teh untuk garam.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun