Sebagai contoh, orang dengan berat badan 60 kilogram dikatakan overdosis garam jika mengonsumsi 30-60 gram garam atau 1,7-3,5 sendok makan.
Harus diingat garam disini bukan saja berbentuk garam dapur, namun juga garam yang sudah dibubuhkan atau ditambahkan kedalam makanan.
Seperti kecap, saus, makanan kaleng, makanan laut, makanan ringan, makanan olahan, dan sebagainya.
Oleh karenanya tepat kiranya jika puasa yang dilakukan oleh umat Islam di bulan Ramadhan yang merupakan hukum Islam yang keempat menjadi pengingat agar kita tidak terlalu banyak makan.
Bukan untuk mengurangi atau membatasi asupan garam, gula, atau lemak, namun destinasi puasa yang dilakukan oleh umat Islam di bulan Ramadhan terutamanya adalah ibadah dan mendekatkan diri kepada Tuhan.
Ya, selain membatasi asupan garam, asupan lainnya yaitu gula dan lemak juga harus dibatasi.
Di sisi baiknya ketiga asupan itu (garam, gula, dan lemak) memang dibutuhkan tubuh untuk manfaatnya namun jika dikonsumsi berlebihan berisiko membahayakan kesehatan.
