Pentingnya Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Tubuh dan Jiwa

Buah-buahan biasa digunakan sebagai pencuci mulut setelah kita selesai memakan makanan berat seperti nasi. Fungsi dari buah-buahan sebenarnya hampir sama dengan sayur-sayuran yaitu melengkapi kebutuhan zat pengatur pada tubuh manusia. Banyak buah yang dapat dikonsumsi seperti: jeruk, apel, manggis, markisa, pepaya, manggis, pisang, salak pondoh, durian dan berbagai macam buah lain yang dapat dikonsumsi.

5. Susu

Susu merupakan suatu minuman pelengkap yang sebenarnya tidak wajib dikonsumsi namun mengingat manfaat susu sangat besar bagi tubuh kita maka tidak ada salahnya kita mengonsumsi susu setelah makan. Salah satu manfaat mengonsumsi susu adalah menguatkan tulang kita sehingga kita dapat terhindar dari penyakit tulang yaitu osteoporosis. 

Banyak susu yang dapat kita konsumsi, susu sapi merupakan susu yang paling sering di konsumsi namun bagi seseorang yang alergi terhadap susu sapi dia dapat mencoba. Meminum susu domba, susu onta, susu kerbau atau susu yang tidak berasal dari hewan yaitu susu kedelai.

Penutup

Dari teks tersebut, dapat disimpulkan bahwa makanan yang sehat mengandung zat-zat gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi makanan sehat memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti menjaga berat badan, merawat kesehatan tulang dan gigi, menurunkan kadar gula, menjaga sistem pencernaan, mengurangi risiko penyakit jantung, meningkatkan suasana hati, mengurangi risiko kanker, meningkatkan memori otak, memberi contoh yang baik pada anak, dan meningkatkan kualitas tidur. Jenis-jenis makanan sehat meliputi makanan pokok, lauk-pauk, sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu.

Daftar Pustaka

Boy Elman. 2022. Buku Ajar Kesehatan Lingkungan. Umsupress.

R. Toto Sugiarto dkk, 2021. Ensiklopedi Makanan dan Gizi: Makanan Pokok Nasi dan Gandum. Hikmah pustaka

Tabib Muhammad Hasan Husen bin Ahmad. 2023. Pengobatan dan doa mustajab, Jawa Timur: Nawa Litera Publishing.