Asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat, tidak terbatas pada satu jenis saja. Bahkan, disarankan untuk mengonsumsi ragam menu untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.
PEMBAHASAN
Menurut Boy (2022:94), makanan yang sehat yaitu makanan yang di dalamnya terkandung zat-zat gizi. Sedangkan zat gizi itu sendiri adalah zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Zat- zat gizi tersebut yaitu karbohidrat, protein dan lemak, juga vitamin dan mineral yang sangat banyak.Â
Menurut Husen (2023:119-121), ada beberapa manfaat mengonsumsi makanan yang sehat bagi tubuh.
1. Mengontrol Berat Badan
Mengonsumsi makanan yang sehat akan membuat bisa mempertahankan berat badan yang ideal. Selain itu hal ini akan membantu mengurangi risiko masalah kesehatan yang kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes. Disarankan juga untuk melakukan olahraga yang efektif menurunkan berat badan.Â
2. Merawat Kesehatan Tulang dan Gigi
Mengonsumsi makanan yang tinggi akan kalsium dan magnesium bisa membantu menjaga kesehatan tulang serta gigi yang juga dapat mengurangi risiko penyakit tulang seperti osteoporosis atau patah tulang. Disarankan untuk banyak mengonsumsi sayuran yang mengandung vitamin D dan vitamin K yang bias didapatkan dari brokoli, kubis, dan sayuran hijau lainnya. Sedangkan magnesium bisa didapatkan dari biji rami, kacang almond, biji labu, dan kacang mete.
3. Menurunkan Kadar Gula
Dengan pola makan yang sehat yang sehat dapat membantu penderita diabetes dalam mengelola kadar glukosa darah. Dilansir dari situs Diabetes.org.uk, sangat penting bagi penderita diabetes untuk membatasi asupan makanan yang memiliki tambahan gula dan garam. Jadi, disarankan untuk memilih makanan sehat yang rendah gula atau garam agar glukosa dalam darah tidak tinggi seperti, kacang hazelnut, kacang almond, timun, dan tomat.
4. Menjaga Sistem Pencernaan
