10. Meningkatkan Kualitas Tidur.
Selain dapat mengurangi berbagai risiko penyakit, fungsi makanan sehat juga bisa mengatasi masalah tidur. Dilansir oleh Medical News Today, bahwa mengurangi asupan yang mengandung alkohol atau kafein bisa membantu seseorang mendapatkan tidur yang lebih baik. Pola makan dan menu yang sehat memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Jadi, mulai biasakan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang menyehatkan agar tubuh tidak mudah sakit.
Jenis-jenis makanan sehat
Menurut Menurut Sugiarto (2021:2), yang termasuk dalam pola serta manfaat gizi makanan 4 sehat 5 sempurna adalah sebagai berikut:
1. Makanan Pokok
Makanan pokok merupakan makanan yang mengandung zat karbohidrat yang berguna sebagai sumber tenaga pada tubuh kita untuk dapat melakukan aktivitas sehari hari. Makanan pokok dapat berupa nasi, kentang, umbi-umbian, gandum, tepung terigu, dan jagung.
2. Lauk- pauk
Lauk pauk merupakan makanan yang mengandung zat protein yang berguna sebagai zat pembangun pada tubuh yang dapat mengganti sel-sel tubuh yang rusak dengan sel-sel baru (memperbaharui sel). Beberapa makanan yang di sebut lauk pauk yaitu: tempe, tahu, ikan, daging, ayam, telur.Â
3. Sayur-sayuran
Sayur sayuran memiliki zat yang dapat memenuhi kebutuhan zat pengatur dalam tubuh kita. Zat pengatur berguna untuk mengatur tindakan yang ingin kita lakukan. Berikut ini adalah sayuran yang baik untuk dikonsumsi yaitu bayam, kangkung, labu siam, kacang pajang, kol, buncis, tomat, cabai dan terong.
4. Buah-buahan
