Dalam melakukan gerakan ini jangan menahan napas selanjutnya  gerakkan kepala ke atas dan  ke bawah.
Jika gerakan ini dilakukan dengan benar maka kita akan merasa semacam  tarikan lembut di pangkal kepala dan bagian atas leher. Tahan posisi ini selama sekitar lima detik dan ulangi latihan 10 kali.
Seperti yang telah dijelaskan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging dan bersepeda dapat juga dilakukan untuk mengurangi migrain.
Hasil penelitian yang dipublikasikan di The Journal of Headache and Pain menunjukkan bahwa olahraga ringan akan meningkatkan detak jantung dan menyebabkan meningkatkan frekuensi pernafasan yang akan berdampak pada pengurangan frekuensi migrain.
Seperti yang dijelaskan sebelumnya pengaruh melakukan aktivitas dan olahraga ringin ini akan sangat tergantung pada invididu. Oleh sebab itu disarankan untuk memilih atau mengkombinasikan aktivitas yang sesuai.
Rujukan :Â satu, dua, tiga, empat, lima, enam, tujuhÂ
