Bagi sebagian orang, sesak napas ini bisa menyebabkan sakit punggung seperti tercepit. Cobalah untuk meminta tolong orang terdekat untuk memijit punggung agar senasi nyeri pada punggung berkurang.
Ingat! Jangan panik meski kamu tidak merasa plong saat menarik napas panjang.Â
2. Lakukan Pernapasan Diafragma
Pernapasan diafragma merupakan latihan pernapasan yang melibatkan otot diafragma. Latihan ini bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru agar napas kamu menjadi lebih lega.Â
Pernapasan diafragma ini disebut-sebut sebagai salah satu cara yang efektif untuk mengatasi sesak napas karena asam lambung.
Berikut adalah teknik melakukan pernapasan diafragma:
Duduk di kursi dengan memposisikan lutut, kepala, leher, dan bahu dalam keadaan santai
Letakkan tangan di perut
Tarik napas perlahan melalui hidung, rasakan perut bergerak naik
-
Embuskan napas secara perlahan melalui mulut dengan bibir dikerucutkan sambil mengencangkan otot perut
Ulangi langkah-langkah di atas selama 5 menit atau sampai sesak napas mereda
3. Berdiri dengan Menopang PunggungÂ
Cara lain mengatasi sesak napas karena asam lambung naik adalah berdiri dengan cara menopang punggung.Â
