FOMO atau Fear of Missing Out tidak hanya mempengaruhi perilaku kita dalam menggunakan media sosial, tetapi juga dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental. Berikut adalah beberapa dampak negatif FOMO yang perlu diwaspadai:
1. Peningkatan Tingkat Stres dan Kecemasan
FOMO dapat memicu perasaan cemas yang berlebihan. Ketakutan akan ketinggalan informasi atau pengalaman penting dapat menciptakan tekanan mental yang konstan. Ini dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres, yang jika berlangsung lama, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
2. Kesulitan Fokus dan Produktivitas menurun
FOMO dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk fokus pada tugas yang sedang dikerjakan. Dorongan terus-menerus untuk memeriksa media sosial dapat mengurangi produktivitas dan efisiensi dalam pekerjaan atau studi.
3. Gangguan Tidur
Kebiasaan mengecek media sosial secara terus-menerus, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu pola tidur. Paparan terhadap cahaya biru dari layar gadget dan stimulasi mental dari informasi yang diterima dapat menyulitkan seseorang untuk tertidur atau mendapatkan kualitas tidur yang baik.
4. Penurunan Harga Diri
Membandingkan diri sendiri dengan orang lain di media sosial dapat menyebabkan penurunan harga diri. Melihat unggahan tentang pencapaian atau pengalaman menyenangkan orang lain dapat membuat seseorang merasa kurang berhasil atau kurang menarik dalam hidupnya sendiri.
Â
Cara Mengatasi FOMO: Strategi Praktis untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik
