Ketiga;Â Tidur lebih singkat, tapi lebih sering
Ritme sirkadian memakan waktu 24 jam dan "sebagai manusia, kita sepenuhnya terikat dalam proses itu, sehingga ada saat tertentu dalam satu hari di mana kita mesti beristirahat. Tengah hari adalah "periode tidur alami kedua" dan lainnya jatuh antara 5 dan 7 malam. Menggunakan waktu istirahat alami ini, seperti yang dilakukan banyak atlet, membantu pemulihan.
Keempat;Â Punya rutinitas yang jelas setelah bangun
90 menit setelah kita bangun, menjadi saat yang tepat menentukan kualitas pemulihan. Sedangkan tips lainnya, seperti "manusia normal lainnya", tempat tidur nyaman, penerangan yang cukup.
Bahwa ternyata tidur yang berkualitas bukan hanya tentang lamanya waktu tidur, tetapi juga tentang kualitas tidur dan kemampuan tubuh untuk memasuki fase tidur yang dalam yang mendalam dan bermanfaat. Ini artinya, tidur pun butuh--Quality time!.
referensi: 1
