Ketika kita ingin mendapatkan suatu barang atau mengerjakan sesuatu dan kita telah mempersiapkan diri dan waktu untuk mendapatkannya, ternyata kesempatan untuk melakukannya tidak ada juga. Mungkin karena ada hal lain yang lebih urgen dan lebih diprioritaskan. Mungkin karena ada campur tangan dari pihak lain. Apa pun alasannya, kita menjadi stres karena kita sudah menanti-nantikan kesempatan itu.
Ketiga hal yang saya paparkan di atas adalah penyebab utama stres. Bukan soal stres di rumah, di pekerjaan, di komunitas, atau di mana pun, ya. Itu semua adalah lokasi yang merupakan tempat bercokolnya penyebab stres.
Mengapa seseorang bisa mengalami stres di komunitas? Mungkin karena ia harus mengerjakan tugas yang memerlukan koordinasi dan kolaborasi dengan orang lain, dimana ia tidak dapat mengendalikan sepenuhnya proses kerja dan output dari orang lain.
Mengapa seseorang bisa mengalami stres di rumah? Mungkin karena waktu kerjanya tidak cukup jika hanya dilakukan di kantor, sehingga ia harus mengambil porsi waktu bermain bersama anak di rumah.
Mengapa seseorang bisa mengalami stres di pekerjaan? Mungkin karena setelah bekerja sekian lama, ia tak kunjung memperoleh kesempatan untuk naik jabatan.
Sekarang saya akan masuk ke cara jitu untuk menangani stres.
Pakai Diagram Tulang Ikan Ishikawa untuk mencari penyebab-penyebab dari stres. Akui pada diri sendiri dan berfokuslah pada solusi untuk menghilangkan penyebab dari penyebab stres.
Sebagai contoh:
Untuk penyebab stres (stressor) berupa tidak ada kesempatan untuk naik jabatan, kemungkinan penyebab-penyebabnya adalah sebagai berikut:
- Ada perampingan organisasi di dalam perusahaan.
- Perusahaan tidak memiliki budget untuk meningkatkan jabatan dan gaji karyawan.
- Posisi yang dituju sudah didekasikan untuk kerabat dari keluarga pendiri perusahaan.
- Ada rekan kerja yang memiliki performa kerja lebih baik.
- Dan seterusnya.
Dengan mengetahui penyebab stressor, kita dapat mencari jalan keluar dari keadaan stres tersebut. Untuk mengatasi penyebab nomor 1 sampai dengan 3, kita dapat mencari pekerjaan di perusahaan lain yang menawarkan keadaan yang lebih baik. Untuk penyebab nomor 4, kita dapat meminta kritik dan saran dari supervisor kita supaya performa kerja kita dapat meningkat.
Berfokuslah pada solusi, bukan pada penyebab stressor. Memang ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tapi mengetahui langkah-langkah untuk mengatasi stres adalah satu langkah lebih dekat ke penyelesaian keadaan stres.Â
