6. Biji-bijian Utuh: Beras merah, quinoa, atau oats yang tidak mengalami proses pemutihan atau penambahan bahan kimia.
7. Minyak Nabati Alami: Minyak zaitun extra virgin, minyak kelapa murni, atau minyak alpukat.
Tips Memulai Pola Makan Real Food
Jika kamu tertarik untuk beralih ke real food, berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu coba:
1. Mulailah Secara Bertahap: Tidak perlu langsung mengubah semua makanan di rumah. Mulailah dengan mengganti satu atau dua jenis makanan olahan dengan real food.
2. Belanja di Pasar Tradisional: Sayur dan buah segar yang dijual di pasar tradisional sering kali lebih alami dan tidak mengandung pengawet.
3. Buat Menu Sederhana: Tidak perlu rumit. Salad buah, tumis sayur, atau telur rebus bisa menjadi pilihan real food yang mudah dan cepat.
4. Hindari Makanan Kemasan: Bacalah label makanan dengan seksama dan hindari produk yang mengandung bahan kimia atau zat tambahan buatan.
Real food sebagai makanan yang kembali pada dasar alami. Makanan tanpa pengolahan berlebihan dan bebas dari bahan tambahan buatan. Dalam jangka panjang, pola makan berbasis real food dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Dampak ini baik dalam hal nutrisi, energi, hingga perlindungan dari berbagai penyakit kronis.
Dengan mulai memperkenalkan real food dalam kehidupan sehari-hari, kita dapat mengambil langkah kecil menuju gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang.
Bagaimana dengan kamu? Sudahkah kamu mencoba beralih ke real food hari ini?
