Mereka pun biasa disebut buruh kerah biru, menggunakan tenaga otot dalam bekerja.
Nah, sesuai pekerjaan di atas, pola makan pun akan dipengaruhi oleh pekerjaan kita. Buruh profesional dan buruh kasar tentu memiliki pola makan beda.
Buruh profesional lebih banyak duduk. Bila banyak makan bakal mengantuk dan perut menjadi buncit.
Buruh kasar lebih banyak bergerak. Mereka sedikit duduk. Maka mereka perlu banyak makan agar kebutuhan Kkal mereka terpenuhi. Mereka lebih banyak butuh karbohidrat, protein, asupan kalori hampir 3000, dan lebih kurang 13 jenis vitamin.
Nah, untuk buruh profesional, biasa kita sebut karyawan, butuh makan-makanan sehat. Tak sebanyak porsi buruh kasar. Vegetarian akan menjadi pilihan tepat kita.
Nah, di hari buruh ini, kita arahkan dan sejalan niat menjaga kesehatan tubuh dengan pola vegetarian. Bila kita memakai pola ini, kita akan memiliki tekanan darah, gula darah, dan angka BMI normal dan ideal.
Pola makan vegetarian sehat dapat membantu tubuh tercegah terjangkit diabetes, beberapa jenis kanker, dan obesitas. Pola makan sehat yang perlu diterapkan di kantor:
Pertama, mengonsumsi 5 porsi buah atau sayur dalam sehari.
Kita bisa milih satu buah dan satu jenis sayur berwarna hijau gelap dan kuning gelap untuk memenuhi kebutuhan asupan beta karoten dalam sehari itu. Contohnya, Â mangga, wortel, labu, brokoli, bayam, atau kentang manis. Kandungan vitamin C untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh bisa mengonsumsi jeruk, anggur, jambu merah, stroberi, kubis, atau brokoli.
Kedua, jaga nutrisi tubuh dengan camilan sehat.
Bisa kita pulih pola vegetarian, campuran buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Sereal dengan serat tinggi dan rendah gula. Sup buah kalengan yang tinggi serat, rendah lemak, dan rendah sodium. Oatmeal instan tanpa gula. Biskuit berserat tinggi dan rendah gula. Selai kacang alami. Yoghurt rendah lemak.
