Ternyata semua sulit karena kebiasaan sarapan yang salah. Salah pola sarapan, memicu sulitnya menurunkan berat badan. Lantas, kebiasaan sarapan yang bagaimana yang perlu dibiasakan jika kita ingin menurunkan berat badan?
Inilah Tips Sarapan yang Harus Dibiasakan jika Ingin Menurunkan Berat Badan Kita.
Pertama, hentikan asupan gula di pagi hariÂ
Dulu, saya suka ngeteh di pagi hari dan makan roti dengan berbagai topping. Ternyata, dikutip dari Eat This Not That, makanan bergula memiliki karbohidrat yang tinggi tapi serat rendah.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi bisa memicu peningkakan gula dalam darah, apalagi bagi yang berusia lanjut. Ini menghambat proses penurunan berat badan. Jadi, stop mengonsumsi makanan dan minuman bergula di pagi hari.
Kedua, memakan buah dan sayur setiap hari
Dahulu saya makan buah dan sayur saja tiap hari. Tanpa nasi. Duh, tersiksa banget. Sudahlah tersiksa, ternyata pola itu salah pula. Â Duh, kasihan saya, ya.
Cara sarapan yang benar, tetap memakan nasi, protein tinggi, sayur, dan dengan menambahkan buah dan sayuran ke dalam menu sarapan kita seperti biasa.
Nah, ini dapat membantu menurunkan berat badan. Masih dari sumber yang sama, studi yang diterbitkan oleh British Medical Journal Open, mengatakan bahwa sarapan dengan buah menyebabkan penurunan lemak perut pada wanita berusia 35-69 tahun.Â
Ulasan yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa seseorang yang sarapan sayuran setiap hari, mengalami penurunan lingkar pinggang yang lebih besar pada wanita.
Ketiga, Kebiasaan sarapan dengan protein tinggi
