2. Teknik drop shot: Belajar teknik drop shot.
3. Teknik lob: Mengenal teknik lob.
4. Latihan kombinasi: Menggabungkan teknik-teknik dasar.
Tahap Fisik (6-8 minggu)
1. Latihan kardio: Meningkatkan kondisi fisik dengan berlari, bersepeda, atau renang.
2. Latihan kekuatan: Meningkatkan kekuatan otot dengan push-up, squat, dan lunges.
3. Latihan kelincahan: Meningkatkan kelincahan dengan latihan zig-zag dan shuttle run.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!