KAPAN DILAKUKAN SADARI?
1) Pada wanita yang masih mengalami menstruasi SADARI dilakukan antara hari ke 7 -- 10 dari siklus menstruasi dengan menghitung hari pertama haid sebagai hari ke-1
2)Wanita pasca menopause di anjurkan menentukan tanggal dan melakukan pada tanggal yang sama setiap bulannya (misal setiap tanggal 1 setiap bulannya).
BAGAIMANA CARA MELAKUKAN SADARI?
i. Berdiri di depan cermin, perhatikan kedua payudara, apakah ada ketidaknormalan, perhatikan apakah ada cairan keluar dari puting, kulit tidak rata puting tertarik kedalam atau kulit bersisik.
ii.Berdiri lebih dekat di depan cermin, letakkan kedua tangan di belakang kepala lalu tekan kepala ke arah depan, perhatikan perubahan yang terjadi pada payudara.
iii.Letakkan kedua tangan di panggul menunduk perlahan ke arah kaca dengan siku dan bahu di condongkan ke arah depan.
iv.Angkat tangan kiri anda, lalu gunakan 3 atau 4 jari tangan kanan untuk melakukan perabaan payudara dari atas ke bawah, dari satu sisi ke sisi yang lain, dari bagian atas ke arah perut dan dari ketiak ke tengah.
v.Periksa payudara sambil berbaring dan letakkan bantal di bawah dada, gunakan tangan kanan untuk memeriksa payudara kiri dan sebaliknya. Perabaan dilakukan dengan perlahan, sentuhan lembut dengan 3 ujung jari tangan secara bersama.
BAGAIMANA CARA MENCEGAH TERJADINYA KANKER PAYUDARA?
1.Tingkatkan gaya hidup sehat.
