Lakukan "Vaksinasi Mental" untuk Jiwa yang Lebih Sehat

Perhatikan juga sirkulasi udara di rumah dan kamar kita, pastikan sirkulasi udara berjalan dengan baik setiap harinya.

Secara mental

Lakukan self care secara teratur, misalnya dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri (me time), rutin melakukan relaksasi pernafasan, membatasi penggunaan gagdet dan media sosial, menghindari berita-berita tertentu, melakukan self talk untuk memberi afirmasi diri dan berdialog dengan diri sendiri. 

Meningkatkan self awareness (kesadaran diri) melalui meditasi mindfulness agar dapat menerima diri sendiri dan realita. Selalu aware akan hal apa saja yang dapat kita kendalikan dan tidak. Lalu berhentilah berusaha mengendalikan segala sesuatu yang tidak diperuntukan untuk kita kendalikan. 

Lakukan juga journaling untuk mengenali kelemahan dan kelebihan diri. Melakukan tracking emotion secara teratur dengan cara menuliskan perasaan yang hadir setiap harinya dan mencari penyebab dari perasaan itu muncul. 

Latih diri juga untuk dapat melepaskan kemarahan, kejengkelan dan kekecewaan dengan cara yang sehat, misalnya dengan berteriak di pantai, berteriak di balik bantal, memukul bantal atau kasur, melakukan push up sebanyak dua puluh kali, menendang bola, merobek koran atau kertas, atau dengan meremas plastisin. 

Perbaiki juga paradigma yang kurang sehat yang kita miliki selama ini dengan cara membaca buku bacaan atau informasi yang berkualitas serta memanfaatkan layanan psikoedukasi online yang ada di berbagai platform media sosial. 

Kita bisa juga memanfaatkan jasa konseling atau konsultasi psikologis dengan tenaga profesional seperti konselor, psikolog, psikoterapis, dan tenaga terapis psikologi lainnya. 

Berkonsultasi dengan mereka bukan berarti kita gila, karena kesehatan mental yang terganggu tidak selalu berkaitan dengan gila. 

Jenis gangguan psikologis itu banyak, mulai dari derajat ringan, sedang hingga berat, dan kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik yang perlu kita jaga dan rawat. 

Jadi, kalau kita merasa cukup kewalahan menangani stres harian kita, tidak usah ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional kesehatan mental.