Lakukan "Vaksinasi Mental" untuk Jiwa yang Lebih Sehat

Stres yang terus menumpuk dan tidak dibereskan lama-lama akan membuat seseorang mengalami frustasi dan besar kemungkinan dapat menimbulkan efek psikologis dan berkembang menjadi gangguan, seperti psikosomatis, kecemasan, gangguan mood dan emosi, insomnia, depresi dan efek psikologis lainnya.

Penyebab stres yang dapat ditemui di keseharian kita dapat berasal dari kondisi fisik kita, misalnya terlalu sering begadang sehingga kurang tidur, pola makan tidak sehat, jarang berolahraga, memiliki penyakit tertentu, faktor hormonal, dan kebiasaan mengonsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang. 

Kualitas relasi sosial yang kita miliki juga berpotensi memunculkan stres dalam diri kita, misalnya hubungan dengan pasangan yang tidak harmonis, sering bertengkar dengan orang tua, kewalahan mengurus anak dan rumah tangga, putus cinta, mengalami pembulian, memiliki lingkungan pertemanan yang toxic, terlalu lama sendiri dan tidak memiliki teman. 

Kehidupan spiritualitas yang tidak terjaga juga dianggap dapat memperburuk kondisi stres yang dialami, sehingga muncul perasaan tidak puas terhadap diri sendiri, pekerjaan ataupun kehidupan secara umum, bahkan juga merasa hampa, helpless dan hopeless.

Lalu, apa yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita? Selain menjaga kesehatan fisik, lakukan juga "vaksinasi mental dan spiritual"!

Caranya bagaimana?

Secara fisik

Jaga kesehatan fisik dengan berusaha tidur teratur dan memiliki waktu istirahat yang cukup, seimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. 

Mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, dan berjemur karena sinar matahari dapat memperbaiki suasana hati. 

Jagalah juga kebersihan diri dengan mandi sehari dua kali, sikat gigi setelah sarapan dan sebelum makan malam, keramas secara teratur dan memakai pakaian yang bersih. Aktivitas tersebut mungkin dianggap sepele, tetapi cukup signifikan terhadap mood harian kita. 

Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau hal yang kita sukai, misalnya berkebun, membaca buku, menonton film atau serial drakor kesukaan, menari, mendengarkan musik, berada dan berjalan-jalan di alam terbuka, bersepeda, berbaring di rumput, dan lakukan hal menyenangkan lainnya.