1. Mengetahui Sumber Masalah.
Banyak orang merasa gelisah, marah dan sedih tetapi tidak tahu apa yang membuatnya begitu sedih. Ketakutan akan masa depan dan hal-hal yang belum terjadi kadang membuat seseorang tidak dapat mengenali masalah sesungguhnya.
Cobalah kenali dan gali kembali permasalahmu apa yang membuatmu merasa terpuruk. Trauma apa yang memicu emosimu. Ketakutan apa yang membuatmu marah dan gelisah. Apakah ada suatu peristiwa atau kejadian buruk di masa lalu yang masih meninggalkan trauma atau kenangan buruk.
Kamu bisa mengungkapkan perasaanmu pada orang terdekat yang kamu yakin dan percaya mereka akan mendukungmu. Bila kamu tidak memiliki orang yang bisa kamu percaya, maka tuliskan semua permasalahan, pikiran dan perasaanmu lalu cek dan analisa tulisanmu dalam kurun waktu satu minggu. Membuat tulisan jurnal tentang diri sendiri akan dapat membantu mengendalikan kesehatan mentalmu.
2. Memaafkan dan Terima Kenyataan.
Memelihara rasa dendam justru akan menyakiti diri sendiri. Maka maafkanlah orang yang telah menyakitimu, orang yang membuatmu kecewa dan maafkan dirimu sendiri jika kamu memiliki rasa salah agar kamu dapat melangkah dengan ikhlas.
Beberapa masalah dan ujian hidup bisa kita lalui dengan baik namun ada kalanya masalah yang kita hadapi terasa begitu berat. Orang mudah saja berkata semakin berat ujian dan permasalahan hidup akan membuatmu kuat, tapi nyatanya untuk melaluinya tidaklah semudah itu.
Terimalah kenyataan sepahit apapun itu. Bila kamu ditinggalkan maka percayalah bahwa setiap orang pada akhirnya akan pergi, baik pergi dari hidupmu maupun pergi karena ajal. Bila kamu mengalami hal yang sangat buruk, semua itu akan berlalu.
Yakinlah bahwa masih ada orang yang menyayangimu. Semakin cepat kamu move on dan bangkit, semakin cepat itu berlalu dan semakin cepat pula kamu menemukan kebahagiaan baru.
3. Alihkan Semua Pikiran Negatif.
Ketika pikiran negatif mengganggu pikiranmu, segera alihkan ke hal-hal positif hingga kamu merasa lebih baik. Mengingat hal buruk tidak akan menyelesaikan masalahmu, justru hanya akan membuatmu semakin merasa sedih.
