Banyak orang tidak sadar bahwa tidak sarapan dapat menyebabkan obesitas. Perbedaan antara waktu makan malam dan sarapan berlangsung antara 8-10 jam tergantung setiap orang. Bayangkan bila belum makan hingga jam 12 siang, bisa 12-14 jam lebih tubuh tidak mendapatkan nutrisi.Â
Jika kita melewatkan sarapan, perut akan kosong dalam jangka waktu yang cukup lama. Jadi saat makan pertama di hari itu saat makan siang dengan melewatkan sarapan, akhirnya yang terjadi adalah makan secara berlebihan. Selnya tubuh pun kelaparan sehingga daya serapnya pun tinggi hingga menjadi lemak.
Dengan begitu, bisa jadi kebiasaan melewatkan sarapan bisa menjadi penyebab obesitas.Â
_
(5). Makan Sebelum Isya
Nah selain sarapan dan makan siang, Daku juga membiasakan makan malam tapi sebelum Adzan Isya. Apa yang Daku lakukan ini mencoba mengikuti kebiasaan rahasia sehat Nabi Muhammad SAW. Biasanya Daku makan setelah sholat maghrib dan porsinya ya biasa aja tidak dikurangi juga.
Pada saat makan malam ini, Daku mengganti nasi beras dengan nasi jagung walaupun dengan menambah biaya. Ya, harga nasi jagung Daku beli di online 0,5 kg sekitar Rp.9000,- tapi banyak yang menawarkan lebih mahal.
Daku pun menyediakan buah di kulkas, apabila perut terasa lapar maka yang lakukan makan buah. Tersedia buah naga, buah pir, apel, agar nggak nyemil snack.
_
(6). Minum Serat dan Multi Vitamin Sebelum Tidur
