_
1. Jalan Kaki 15 Menit Setiap Hari
Sudah dalam setahun ini, Daku mengelilingi tempat kerja di RSKO Jakarta yang memiliki luas 1,7 hektar selama 15 menit setiap pagi hari di hari kerja.Â
Sekitar 3 sampai 5 kali keliling Daku lakukan dengan menggunakan kaos dan hodie berbahan parasut, sehingga keringat pun mengucur keluar dari tubuh.
Sebetulnya jalan kaki setiap hari Daku lakukan awalnya karena diminta oleh teman ku seorang fisioterapis "Hasyim" agar mengembalikan fungsi tubuh agar tidak tremor, tapi ternyata memberi dampak berupa bonus penurunan berat badan.
_
(2). Menyapu dan Memotong Rumput Ruang Terbuka Hijau (RTH) Perumahan selama 30 menit
Selain jalan kaki, aktifitas fisik lainnya yang Daku lakukan secara rutin adalah menyapu dan memotong rumput RTH sekitar 30 - 45 menit setiap hari sabtu dan minggu.
Daku melakukannya pagi hari diantara pukul 08.00 wib sampai dengan 10.00 wib, jadi waktunya kapan mulainya tergantung nyuci baju kapan selesainya...ha...ha....
Didepan rumah ku di Cikeas Udik, alhamdullilah tersedia RTH seluas 300 meter yang terdiri dari bangunan serbaguna, lapangan bulutangkis, dan taman. Nah ini lah kawasan yang Daku sapuin dan potongin rumputnya biar bersih. Bisa jadi banyak kalori terbakar karena kegiatan ini..
