C. Tolak Peluru
Tolak peluru merupakan salah satu nomor lempar dalam atletik. Yang menjadi tujuan dari pada nomor tolak peluru adalah agar dapat mencapai jarak tolakkan peluru yang sejauh-jauhnya dengan kemampuan awalan juga diperlukan seperti pada nomor lempar lainnya. Terdapat dua gaya/awalan yang sering dipergunakan yaitu gaya/awalan menyamping dan gaya/awalan membelakangi arah tolakan.
D. Lontar Martil
Lontar martil merupakan salah satu nomor lempar dalam atletik. Yang menjadi tujuan dari pada nomor lontar martil adalah agar dapat mencapai jarak lontaran martil yang sejauh-jauhnya dengan kemampuan awalan juga diperlukan seperti pada nomor lempar lainnya.
Lontar martil pada dasarnya hampir sama dengan lempar cakram, yaitu dengan dimulai dari awalan atau ancang-ancang dan perpaduan tenaga yang optimal pada saat melempar, bedanya adalah pada lontar martil awalannya dengan putaran yang berputar pada porosnya.
Â
2. Latihan Tolak Peluru
Meskipun event atau nomor ini termasuk event atau nomor lempar, istilah yang dipergunakan bukan lempar peluru, tetapi tolak peluru. Penggunaan istilah tersebut disesuaikan dengan peraturan cara melepaskan peluru, yaitu dengan cara didorong atau ditolak dan bukan dilempar. Istilah dalam bahasa Inggrisnya adalah the short put.
Ada dua macam gaya yang sering digunakan dalam tolak peluru, yaitu gaya lama (gaya ortodoks) dan gaya baru (gaya O'Brien). Bila ada gaya lain, itu hanyalah merupakan variasi dari kedua gaya tersebut.
A. Teknik Dasar
1. Teknik Memegang dan Meletakkan Peluru
