Aku berwaspada saat warna urine yang keluar berwarna pekat (warna kuning). Artinya aku kurang minum. Jika wananya terang mendekati jernih artinya sudah cukup.
Tubuh kita memang istimewa ya, bisa memberi sinyal saat membutuhkan sesuatu.
Air Putih dan Kulit
Dunia medis membuktikan bahwa kecukupan air dalam tubuh, membantu sistem perawatan bagi kulit.
Dalam kondisi kurang air, tubuh akan menyerap kelembapan di kulit untuk memenuhi cairan tubuh. Akibatnya, kulit menjadi lebih kering dan kusam saat puasa. Â Â Â
Sebaliknya, konsumsi air putih yang cukup akan membantu melancarkan peredaran darah sehingga kulit jadi lebih segar dan bersinar.
Nah memahami sistem dari tubuh kita berkenaan dengan kebutuhan air ini penting. Bahwasannya, jangan sekali-kali kita menyepelekan dan mengabaikan asupan air bagi tubuh kita.
Caraku Merawat Kulit Saat Puasa RamadanÂ
Puasa Ramadan selama sebulan, dengan ritme pola asupan makan yang berbeda dari keseharian, tentu sedikit banyak berpengaruh juga.
Oleh sebab itu penting kiranya, aku mengatur asupan sesuai dengan jam berpuasa, yakni makan dan minum saat buka dan sahur.
Itu aku lakukan dengan beberapa cara.
- Utamanya adalah asupan air. Aku  atur dengan rumus 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat buka, dan 4 gelas diantara waktu buka sampai sahur. Dipotong waktu tidur. Sehingga kebutuhan 8 gelas atau 2 liter per hari bisa terpenuhi.
- Ditambah dengan asupan makanan dengan kandungan air yang cukup. Salah satu caranya adalah aku mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan, saat sahur maupun berbuka puasa. Buah yang aku suka adalah pear, apel, semangka yang kaya kandungan air.
