Mempraktikkan self-love dan menghindari self-sabotage tidak mudah, tetapi tetap dapat dilakukan. Berikut beberapa tip dalam mempraktikkan self-love dan menghindari self-sabotage:
- Tetapkan tujuan yang realistis: Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan realistis untuk meminimalisir kegagalan. Ini dapat membantu Anda menghindari perasaan kecewa dan mengkritik diri sendiri, yang dapat menyebabkan self-sabotage.
- Jaga kesehatan fisik: Saat Anda berada di bawah tekanan, mudah untuk mengabaikan perawatan diri. Namun, menjaga kesehatan fisik juga dapat membantu Anda merasa lebih baik secara emosional. Pastikan untuk tidur yang cukup, makan makanan yang seimbang, dan berolahraga secara teratur.
- Berusaha mindful dengan melatih perhatian: Perhatian dapat membantu Anda tetap terpusat dan fokus selama masa tekanan. Cobalah berlatih teknik mindfulness seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga. Bagi orang beragama, bisa dengan beribadah yang khusyuk.
- Latih welas asih terhadap diri sendiri: Bersikaplah baik dan pengertian kepada diri sendiri, terutama ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana. Ketahuilah bahwa kemunduran dan kegagalan adalah bagian normal dari proses pembelajaran, dan perlakukan diri Anda dengan kebaikan dan kasih sayang yang sama seperti yang akan Anda berikan kepada seorang teman.
- Latih kesadaran diri: Berusaha sadar dalam memproses pikiran dan perasaan Anda, terutama yang mungkin menyabotase diri sendiri. Usahakan agar Anda tidak berlarut-larut dalam self-talk atau segala hal yang negatif.Â
- Identifikasi dan tantang self-talk negatif: Ketika Anda merasakan tekanan, Anda mungkin mulai berkonspirasi dengan diri sendiri mengenai hal-hal negatif tentang diri Anda atau kemampuan Anda. Luangkan waktu sejenak untuk mengenali pikiran-pikiran ini dan tantang pikiran-pikiran buruk tersebut. Tanyakan pada diri Anda apakah ada bukti yang mendukungnya, dan cobalah untuk membingkai ulang dengan cara yang lebih positif.
- Tetapkan batasan atau boundaries: Tetapkan batasan yang sehat dan prioritaskan kebutuhan dan kesejahteraan Anda sendiri. Ini dapat membantu Anda menghindari kelelahan dan melindungi diri Anda dari perilaku self-sabotage seperti komitmen berlebihan atau mengabaikan kebutuhan Anda sendiri.
- Rawat diri (self-care): Terlibat dalam aktivitas yang memberi Anda kegembiraan dan relaksasi, seperti membaca, bermeditasi, atau menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai. Meluangkan waktu untuk diri sendiri dapat membantu Anda merasa lebih terpusat dan segar, yang dapat mencegah perilaku self-sabotage yang mungkin timbul dari perasaan kewalahan atau kelelahan.
- Mencari dukungan: Jangan takut untuk mencari bantuan saat Anda membutuhkannya. Baik itu mencari dukungan dari orang yang dicintai, terapis, atau kelompok pendukung, memiliki sistem pendukung yang kuat dapat membantu Anda tetap mengikuti praktik self-love dan self-compassion serta mencegah self-sabotage.
Ingatlah bahwa self-love dan self-compassion adalah pembelajaran seumur hidup. Tidak apa-apa jika dalam pembelajaran ini kita membuat kesalahan atau mengalami kemunduran. Mari berbaik hati pada diri sendiri dan terus mengusahakan hal-hal baik untuk diri sendiri dan sekitar kita.Â
Simpulan
Secara keseluruhan, self-love atau self-sabotage adalah konsep penting dalam psikologi yang dapat sangat memengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan kita.
Dengan mempraktikkan self-love atau self-compassion dan berusaha menghindari self-sabotage, kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan dan mencapai kesejahteraan hidup. (0ni)
