"Catastrophic Thinking", Kebiasaan Memikirkan Skenario Terburuk yang Berakibat Sangat Buruk

Intinya, selalu menghentikan pemikiran negatif dan berusaha realistis dengan berbagai solusi yang bisa dilakukan.

Afirmasi positif juga bisa dilakukan setiap hari, di pagi hari saat bangun tidur dan sebelum tidur di malam hari. Bisikan kata-kata positif pada diri sendiri agar mampu melewati hari dengan lebih positif.

"Aku bersyukur bisa bangun hari ini apapun kondisinya, sakit atau pun sehat. Tidak apa-apa, pasti ada hari baik nantinya. Aku bisa menjalani hari ini dengan baik."

• Rawat kesehatan mental

Catastrophizing seringkali muncul di saat pikiran lelah dan stress. Lakukan istirahat yang cukup dan lakukan berbagai aktivitas untuk menghilangkan stress. 

Berolahraga secara teratur, mindfulness eating supaya lebih bersyukur, buat jurnal harian, atau lakukan meditasi supaya kondisi mental menjadi lebih stabil. Jangan sungkan pula untuk meminta bantuan professional, keluarga, atau teman.

Mari hidup lebih positif dengan menghindari catastrophizing!

Referensi: 1 2