Secara fisik juga dapat muncul keluhan-keluhan mulai dari yang ringan sampai yang berat. Sering pusing, asam lambung naik, merasa lelah atau mudah lelah, serta keluhan-keluhan fisik lainnya.
Melihat dampak negatif yang cukup banyak, penting bagi kita untuk menghindari menumpuk emosi negatif di dalam diri. Bagaimana caranya?
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba untuk menghindari penumpukan emosi negatif di dalam diri kita.
Salah satu cara tebaik untuk menghindari penumpukan emosi negatif di dalam diri adalah dengan bersikap asertif dalam keseharian kita.
Sikap asertif sendiri diartikan sebagai sikap dimana seseorang mampu mengekspresikan emosi/perasaan, pikiran ataupun opininya dengan cara-cara yang positif dan tetap menghargai orang lain. Saat kita kurang nyaman dengan sikap, prilaku, perkataan seseorang, kita dapat mencoba menyampaikan ketidak nyamanan tersebut dengan cara-cara yang positif.
Cara lainnya adalah dengan menata mindset kita dalam merespon apa yang terjadi di sekitar kita. Kita perlu menyadari bahwa tidak semua hal akan bisa kita kendalikan sesuai keinginan kita. Kuncinya adalah bukan mengubah lingkungan/orang lain, tapi lebih kepada menata respon kita yang sesuai dan nyaman untuk kita dalam menghadapi lingkungan.
Misalkan, saat kita tidak nyaman dengan komentar negatif seseorang dan kita sudah bersikap asertif, namun orang tersebut tetap melakukannya.Â
Disini kita menyadari bahwa fokus kita bukan mengubah apa yang dikatakan orang tersebut, tapi fokus kita adalah  mengubah respon kita terhadap perkataannya. Kita bisa menyampaikan bahwa kita tidak nyaman dan kita tidak akan merespon orang tersebut jika ia berkomentar negatif lagi kedepannya.
Selanjutnya kita bisa mengabaikan saja saat orang tersebut berkomentar negatif tentang suatu hal. Tidak perlu mendengarkan atau merespon komentar negatif tersebut.
Cara lain yang cukup ampuh adalah dengan rajin melakukan katarsis. Katarsis adalah istilah dalam psikologi yang sama artinya dengan curhat.
Dengan katarsis atau curhat, kita juga akan bisa melepaskan emosi negatif yang ada di dalam diri. Pastikan kamu memilih wadah yang tepat untuk curhat agar privasimu tetap terjaga.
