Kesehatan Mental di Masa Pandemi Corona Virus-19

Menurunnya perekonomian yang diakibat oleh pandemi Covid-19 ini dapat menimbulkan sebuah resiko besar yaitu bunuh diri karena terkena PHK, pengangguran, dan tekanan perekonomian. Adanya rasa putus asa, rasa tidak berdaya dan tidak berharga akibat tidak mampu bekerja sedangkan mereka harus mendapatkan uang untuk memenuhi kebutuhannya memicu terjadinya tindakan bunuh diri.

Bagaimana cara menjaga kesehatan mental di masa pandemi Covid-19

Cara menghadapi dan menjaga kesehatan mental di masa pandemi yang pertama dengan menumbuhkan sikap resiliensi dalam diri karena masa pandemi ini menimbulkan ketidakpastian dan situasi yang membuat semua orang dalam kesulitan maka dari itu resiliensi sangat diperlukan oleh seseorang dimana dirinya dituntut agar dapat mengatasi, beradaptasi dan bertahan selama pandemi ini dan harapannya dapat menjalani kehidupan seperti sedia kala. 

Jika seseorang memiliki sikap resiliensi maka orang tersebut senantiasa menganggap hal sulit sebagai sarana untuk memperbaiki dirinya menjadi lebih baik. Sikap resiliensi ini dapat memberikan suatu pengalam baru bagi seseorang seperti manajemen diri, komunikasi merencanakan sesuatu dan kemampuan mengambil keputusan.

Adaptasi atau penyesuaian diri merupakan cara kedua dalam menjaga kesehatan mental. Penyesuaian diri sangat perlu dilakukan untuk mendapatkan keseimbangan antara lingkungan dengan tuntutan dalam diri. Dimana seseorang harus bisa menerima keadaan yang ada dalam hal ini pandemi Covid-19 lalu mengatasi setiap perubahan yang ada. 

Ketika seseorang tidak dapat menyesuaikan diri tentu saja dapat menimbulkan kesehatan mental yang terganggu dan berujung stres. Hal tersebut dikarenakan terdapat masalah ataupun hal baru yang menyulitkan kita dalam menyesuaikan diri sudah pasti membutuhkan usaha yang ekstra.

Cara menjaga mental selama masa pandemi ketiga adalah dengan menjalankan hobi kita untuk lepas dari berbagai tekanan-tekanan dan pikiran-pikiran negatif mengenai Covid-19. 

Ketika menjalankan hobi maka dapat memperbaiki mood kita sehingga dapat berpikir positif. Menulis merupakan salah satu cara untuk dapat melepaskan berbagai hal yang dirasakan ataupun yang dipikirkan, setalah menuliskan berbagai hal yang kita rasakan maka akan timbul rasa lega dalam diri. 

Selain itu dapat juga menulis hal-hal yang disyukuri dengan begitu muncul perasaan positif dalam diri. Dapat juga melakukan aktivitas lainnya sesuai dengan hobi masing-masing seperti, bermain game, olahraga, menyanyi dll. Menjalankan hobi pun tidak dilakukan secara berlebihan karena dapat mengganggu aktivitas lainnya terutama tujuan yang hendak dicapai kedepannya.

Cara menjaga kesehatan mental yang terakhir Dengan mengurangi membaca berita-berita mengenai Covid-19 dan lebih selektif dalam membaca berita. 

Bukan suatu hal yang tidak mungkin jika terdapat beberapa isi dalam berita merupakan hoax yang dapat menimbulkan gangguan-gangguan mental seperti gangguan kecemasan dan gangguan panik pada diri. Serta menghindari circel yang toxic yang sudah pasti sangat mempengaruhi kesehatan mental kita.