Apakah Anda baru saja memulai taekwondo sparring?
Atau mungkin Anda sudah melakukan sparring untuk beberapa waktu dan membutuhkan bantuan untuk meningkatkan performa Anda.
Tips taekwondo sparring terbaik kami yang berjumlah 10 akan membantu Anda mencapai tujuan sparring Anda.
1. Memulai Sparring Sejak Awal Perjalanan Taekwondo Anda
Mulailah kelas taekwondo sparring segera setelah instruktur mengatakan Anda sudah siap.
Mungkin terasa menakutkan...
...tetapi sebagai sabuk putih atau kuning - tidak ada yang mengharapkan banyak dari Anda!
Dan di sekolah seni bela diri yang baik, instruktur tidak akan membiarkan siapa pun membully atau mengatasi Anda.
Seorang instruktur taekwondo yang baik akan memasangkan Anda dengan seseorang yang akan menjaga Anda dengan baik - mungkin saja seorang sabuk hitam taekwondo. Seorang guru yang baik akan meningkatkan tekanan perlahan-lahan saat Anda menunjukkan bahwa Anda dapat mengatasinya. Jika Anda memulai kelas sparring taekwondo sebagai sabuk hijau dan belum pernah melakukannya sebelumnya, Anda bisa terlihat agak aneh!
Terutama jika Anda berhadapan dengan tingkat yang lebih rendah yang sering melakukan sparring!
2. Pahami Bahwa Rasa Takut adalah Normal - Dan Jangan Biarkan Itu Menghalangi Anda
Apakah pesaing taekwondo teratas merasa takut sebelum pertandingan?...
...tentu saja mereka melakukannya!
Semua orang merasa takut dalam taekwondo sparring. Sangat menakutkan untuk masuk ke dalam ring dan menghadapi seseorang yang berniat menendang dan memukul Anda.
Jawabannya...
...adalah memutuskan bahwa Anda tidak akan membiarkan rasa takut Anda mengalahkan Anda. Paksa diri Anda untuk masuk ke dalam ring dan berikan yang terbaik. Secara nyata, itu tidak pernah terasa seburuk yang Anda kira.
Dan ketika Anda mengatasi ketakutan Anda...
...Anda merasa fantastis!
3. Teknik Kaki, Teknik Kaki, Teknik Kaki
Jika Anda hanya mengingat satu dari tips taekwondo sparring kami, ingatlah apa yang dikatakan oleh Mohammed Ali
'berlayar seperti kupu-kupu, menusuk seperti lebah'
Dalam taekwondo sparring (seperti dalam tinju), teknik kaki memang kuncinya. Sulit dipercaya... tetapi dalam taekwondo sparring, apa yang terjadi di antara tendangan Anda sebenarnya lebih penting daripada tendangan itu sendiri.
Pelajari untuk meluncur maju dan mundur, dengan mempertahankan berat badan di kedua kaki dan tubuh Anda di atas kaki Anda.
Pelajari untuk beralih dengan cepat di tempat.
Pelajari untuk melangkah maju dan mundur dengan cepat dan akurat.
Dan pelajari untuk bergerak ke samping dengan seimbang.
Jadi salah satu tips taekwondo sparring kami yang hebat adalah... ambil waktu Anda, dengarkan dengan baik ketika instruktur mengajari Anda teknik kaki. Latihlah itu. Dan perhatikan setiap detail kecil.
Ini akan membayar!
4. Mulai Memahami Jarak Tendangan Anda
Ketika pemula mulai sparring taekwondo, mereka sering menendang di depan lawan - tendangan mereka tidak mencapai target.
Salah satu tips taekwondo sparring terbaik kami adalah Anda perlu mulai memahami jarak tendangan Anda.
Mulailah memahami di mana Anda bisa mencapai dengan tendangan putar - dan jangan menendang sampai Anda berada pada jarak yang tepat untuk mencetak poin. Terlalu dekat atau terlalu jauh dan Anda akan melewatkan dan menyia-nyiakan usaha.
Anda harus menggunakan teknik kaki untuk mendapatkan jarak yang tepat.
Anda juga perlu melihat lawan Anda. Apakah mereka lebih tinggi atau lebih pendek dari Anda? Jika mereka lebih pendek, jauhkan mereka dan manfaatkan kaki panjang Anda.
Dan jika mereka lebih tinggi dari Anda - Anda perlu mengandalkan kecepatan dan teknik kaki Anda. Bergerak ke dalam jangkauan tendangan mereka. Cetak poin. Dan keluar lagi.
5. Pikirkan Cara Melepaskan Ketegangan Tubuh Anda
Taekwondo sparring penuh kegiatan dan sibuk. Otak Anda harus mengatasi sinyal dan stres ganda, dan mudah untuk kewalahan dan panik.
Ini biasanya saat kesalahan terjadi dan Anda kehilangan pertandingan.
Jadi salah satu tips taekwondo sparring teratas kami adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan di luar dojang...
...ambil waktu sejenak untuk memikirkan bagaimana Anda dapat menenangkan pikiran Anda dengan sebaik mungkin.
Mungkin mengambil napas dalam yang dalam kemudian napas panjang sambil menggoyangkan bahu akan berhasil untuk Anda. Atau mungkin Anda dapat tersenyum di dalam dan menggoyangkan kaki Anda.
Latih ini di luar ring.
Dan kemudian saat Anda sedang sparring dan Anda merasa tekanan meningkat...
...melangkahlah menjauh dari lawan Anda dan amati mereka dengan cermat sambil menenangkan diri. Kemudian kembali berpartisipasi dalam pertandingan dengan pikiran yang jernih.
6. Latihan Keras... Pertarungan Menjadi Mudah
Inilah salah satu tips taekwondo sparring terbaik kami.
Untuk berhasil dalam taekwondo sparring, Anda perlu fit.
Benar-benar fit!
Untuk mendapatkan kebugaran bertarung, Anda perlu melakukan kombinasi banyak latihan berbeda untuk mendapatkan kebugaran tubuh yang menyeluruh.
Anda perlu melakukan lari jarak jauh untuk daya tahan serta lari bukit dan latihan interval.
Ini mengembangkan kebugaran tubuh Anda secara keseluruhan DAN kemampuan Anda untuk mengatasi lonjakan latihan intensitas.
Anda juga perlu melakukan latihan kekuatan yang dikombinasikan dengan latihan balistik seperti loncatan dan push-up tepuk. Latihan ini mengembangkan kekuatan dan kecepatan di kaki dan lengan Anda.
Dan Anda perlu melakukan peregangan agar Anda cukup lentur untuk menendang tinggi.
7. Jangan Marah - Balas dengan Kebaikan!
Sangat umum bagi siswa taekwondo pemula untuk sangat marah ketika seseorang mencetak poin melawan mereka.
Kemarahan itu seperti kabut merah. Mereka buru-buru masuk untuk mencoba menyamakan skor. Dan mereka tertangkap lagi!
Jadi jika Anda merasa marah... cobalah untuk mengendalikannya.
Goyangkan itu.
Sadari bahwa semua orang memiliki poin tercetak melawan mereka - itu bagian dari permainan.
Tenangkan pikiran Anda.
Dapatkan pikiran Anda ke dalam keadaan sekarang.
Dan pikirkan bagaimana Anda akan memenangkan poin berikutnya.
8. Bertanding Secepat Mungkin
Dan jika Anda mendapatkan kesempatan untuk berkompetisi dalam kompetisi taekwondo sparring?...
...ambillah.
Dan ambil secepat mungkin dalam perjalanan taekwondo Anda. Selama instruktur Anda setuju, bersainglah sebagai sabuk putih! Jika Anda kalah?...
...lalu bagaimana?
Tidak pernah ada harapan Anda akan menang. Anda adalah sabuk putih taekwondo!
Instruktur yang baik tidak akan membahayakan Anda. Dan berkompetisi adalah pengalaman fantastis. Anda bertemu dengan pemain taekwondo lainnya. Anda melihat apa yang orang lain capai. Dan Anda menghadapi dan melewati tantangan yang sulit.
Ini salah satu tips taekwondo sparring terbaik untuk pertumbuhan pribadi Anda sebagai seniman bela diri.
9. Rawat Cedera Anda
Dalam sparring taekwondo, Anda akan mengalami pukulan yang tak terhindarkan.
Itu bagian dari wilayahnya!
Cedera paling umum adalah siku ke bagian atas kaki. Tidak enak!
Salah satu tips taekwondo sparring teratas kami adalah...
...rawat cedera Anda.
Istirahat. Es. Tekan. Angkat. Biarkan cedera Anda sembuh.
Kemudian kembali lebih kuat!
10. Tetap Berlatih Terus Menerus
Dan pada akhirnya, yang terbaik yang dapat Anda lakukan...
...adalah pergi ke kelas.
Datanglah ke setiap kelas sparring yang Anda bisa. Hadiri seminar. Ikuti tur. Bawalah diri Anda ke sana dan terus berlatih.
Karena setiap saat Anda terus berlatih.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
