4 Mitos Tentang Minum Air Putih dan Hidrasi Sehat

Jadi, yang diperlukan tubuh kita sebenarnya keseimbangan cairan, yakni total cairan yang keluar harus sama dengan cairan yang masuk. Selain dari minum air, kita juga mendapat asupan cairan dari kuah sayur dan buah-buahan.

Kurang konsumsi cairan terbukti dapat menyebabkan rasa lelah, sakit kepala, gangguan mood bahkan menurunkan kemampuan fisik dan kognitif. Namun, minum terlalu banyak air juga tidak menyehatkan karena dapat menyebabkan tubuh kita mengalami keracunan air. 

Keracunan air, atau yang disebut hiponatremia, dapat melarutkan kadar garam tubuh sehingga menyebabkan sel membengkak. Kondisi hiponatremia terjadi ketika natrium yang diencerkan dalam tubuh tidak dapat mengatur penyerapan air seluler. Gejalanya berkisar dari kebingungan dan sakit kepala hingga koma atau kematian ketika sel yang kekurangan natrium membengkak dengan air.