Pada dasarnya janin dan ASI mengambil nutrisi dari dalam tubuh ibu dan mereka tidak akan kekurangan. Tapi jika nutrisi tidak diberikan secara seimbang maka tubuh ibu yang akan jadi "korban" karena nutrisi untuk tubuhnya "diambil" untuk janin dan ASI. Â Jadi asupan makanan dan minuman harus benar-benar diperhatikan.
3. Mempertahankan Menyusui
Bagi ibu menyusui, harus tetap menyusui bayi. Jika si ibu bekerja, maka aktivitas pumping harus tetap dilakukan untuk mempertahankan produksi ASI. Karena prinsip ASI kan supply by demand, semakin banyak dikeluarkan maka semakin banyak produksinya.Â
Jangan khawatir kalau ASi yang dipimpinnya sedikit, ingat saja prinsip ASI. Kalau pengalaman teman-temanku sih, jumlah ASI tidak akan menurun walaupun sedang berpuasa, asalkan ibu tetap menjaga kondisi emosinya agar tetap bahagia.
Berpuasa harus dihentikan oleh ibu hamil dan menyusui jika berat bayi tidak bertambah atau menurun, bayi buang air kecilnya berkurang (untuk kondisi normal, bayi akan buang air kecil minimal 6 kali, jika kurang dari itu, maka hentikan saja puasanya), bayi rewel meskipun sudah disusui.Â
Selain kondisi bayi, kondisi ibu yang mendadak lemas, air seni sangat pekat (ciri-ciri dehidrasi), merasa pusing atau sakit yang tidak tertahankan, maka lebih baik hentikan saja puasanya hari itu.
Jika ibu tidak bisa menjalankan puasanya dengan sempurna hari itu, jangan bersedih, yang penting sudah mencobanya. Besok hari, jika memungkinkan bisa dicoba lagi untuk berpuasa. Lagipula puasa tidak wajib untuk ibu hamil dan menyusui.
Bahan:
1. 7 butir kurma (jenis kurma apa saja baik, tapi kebanyakan mereka pakai kurma ajwa)
2. Air putih
3. Susu UHT atau susu pasteurisasi
Cara membuatnya:
