8. Berjalan dengan Santai
Ini memiliki efek anti penuaan yang ajaib. Ketika orang dewasa berjalan (sekitar 1 kilometer atau kurang) secara teratur selama lebih dari 12 minggu, mereka akan mencapai efek postur dan lingkar pinggang yang benar, dan tubuh menjadi kuat dan tidak mudah lelah.
Selain itu, olahraga berjalan juga bermanfaat untuk mengobati sakit kepala, sakit punggung, sakit bahu, dll., Dan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Para ahli percaya bahwa berjalan kaki 30 menit sehari dapat menghilangkan bahaya "penyakit dewasa". Orang yang mengambil 10.000 langkah sehari akan memiliki peluang lebih rendah untuk terkena penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
9. Hobi
Memiliki hobi, apakah itu memelihara bunga, memelihara burung, mengumpulkan perangko, memancing, atau melukis, bernyanyi, bermain catur, golf dan bepergian, dapat membantu lansia untuk mempertahankan kontak luas dengan masyarakat dan dengan alam. Ini memperluas cakrawala minat para lansia. Mereka akan mencintai dan menghargai hidup.
10. Suasana Hati yang Baik
Orang tua harus menjaga "emosi" yang baik karena ini sangat penting bagi kesehatan mereka. Penyakit kronis umum yang menyerang lansia berkaitan erat dengan emosi negatif lansia: banyak pasien dengan penyakit jantung koroner memiliki angina dan infark miokard karena stimulasi emosi yang merugikan dan dapat mengakibatkan kematian mendadak.
Temperatur "buruk" menyebabkan tekanan darah tinggi. Dalam kasus yang lama dan parah, ini dapat menyebabkan stroke, gagal jantung, kematian mendadak, dll.
Emosi negatif seperti kemarahan, kecemasan, dan kesedihan dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, menyebabkan gangguan metabolisme dalam tubuh. Ini menunjukkan betapa pentingnya memiliki suasana hati yang baik!
Penuaan fisik adalah fenomena alam yang tidak dapat dicegah, dan ini adalah pilihan yang paling masuk akal untuk mengabdikan diri sepenuhnya untuk hidup dan menjalani yang terbaik hari ini!
