Jika afirmasi tidak berhasil, ada healing lain yang bisa dicoba untuk menenangkan diri, yi meditasi yang bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan memusatkan perhatian. Bagi banyak orang, membuat jurnal adalah bermanfaat karena mereka dapat menuliskan pikiran dan perasaan yang mengkhawatirkan. Intinya dapat mengurangi intensitasnya, sehingga terlepas. Idenya disini adalah melakukan apa pun yang dapat membantu kita merasa nyaman dari kecemasan eksistensial.
Kedua, gunakan terapi perilaku kognitif (CBT)
Salah satu cara untuk menghentikan kegalauan pikiran yang mengkhawatirkan adalah menggunakan logika. Untuk mudahnya kita sebut sebagai "Terapi Perilaku Kognitif". Ketika pikiran terasa tak lagi berguna, maka kita tidak akan menemukan siapa pun yang memasuki kepala kita, termasuk girl friend atau boy friend anda. Alih-alih menerimanya sebagai kebenaran, kita menantang keabsahan pemikiran itu dan bertanya mengapa seperti itu. Biasanya yang terlintas dalam pikiran, kita tidak punya apa pun untuk ditawarkan. Kemudian bertanyalah lagi apakah itu benar. Kemudian, mintalah kualitas terbaik kita untuk mengingatkan bahwa kita memiliki banyak hal untuk ditawarkan. Setelah berdiskusi dengan diri sendiri, pikiran itu hilang sebentar dan kita bisa kembali tenang.
CBT juga melibatkan penggantian "self-talk" atau berbicara dengan relung terdalam kita apa yang salah dan negatif dengan fakta dan welas asih. Ini memungkinkan kita membedakan antara apa yang benar dan apa yang tidak dan mencegah pikiran cemas berputar-putar menjadi lebih buruk. Kita belajar bagaimana menggunakan CBT, dan lakukan hal itu untuk meningkatkan kualitas hidup anda.
Ketiga, alihkan perhatian dari waktu ke waktu
Meskipun bagus untuk bersikap pro aktif saat kita memiliki kecemasan eksistensial, terkadang lebih baik mengalihkan perhatian kita. Pikiran cemas kronis cenderung melelahkan secara mental, jadi sebaiknya istirahatkan pikiran anda. Matikanlah otak anda dengan menonton film yang menarik. Ini mungkin tidak 100% efektif, tetapi pasti akan membuat perbedaan.
Ada akhli kesehatan mental yang merekomendasikan pengalih perhatian, yi ubah lingkungan anda seperti pindah ke ruangan lain, pergi ke luar, ubah musik di mobil anda dan ubah apa yang anda lakukan. Jika anda sedang menonton TV dan memperhatikan catatan tentang kecamuk pikiran seperti ini, bangun dan pindahlah ke ruangan lain. Baca buku, bersihkan ruangan, hubungi teman. Cara ini sangat berguna untuk membantu menghentikan berkecamuknya pikiran yang tidak-tidak.
Keempat, ingatlah bahwa anda tidak sendirian
Wajar untuk merasa seolah-olah andalah satu-satunya yang berjuang dan semua orang berkembang, atau setidaknya melakukannya lebih baik ketimbang diri anda. Namun, bukan itu masalahnya. Menurut para akhli, gangguan kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang paling umum. Yakinlah bahwa orang yang memiliki gangguan kecemasan cenderung mengalami kecemasan eksistensial juga. Dalam konteks kecemasan eksistensial, pikiran negatif mengendalikan perilaku seseorang. Karenanya, "mekanisme koping" atau pertahanan diri mereka serupa.
Coba perhatikan lampu lalu lintas, yang memiliki tiga warna, yi merah, kuning, dan hijau. Ketika anda mulai cemas dengan luasnya pertanyaan yang mencakup segala hal terkait dengan makna hidup, pikirkan warna merah dan hentikan apa yang anda pikirkan. Selanjutnya, pikirkan warna kuning dan buatlah pilihan untuk mengubah pikiran negatif anda menjadi sesuatu yang positif. Terakhir, pikirkan warna hijau dan ambil tarik nafas dalam-dalam, perlahan-lahan masuk melalui hidung dan keluarkan dari mulut anda.
Kelima, konsultasikan dengan terapis berlisensi
