Mengapa Pekerjaan Mendalam Adalah Senjata Rahasia Introvert
Oleh : Onang Pribadi
Salah satu keterampilan inti introvert adalah kemampuan berpikir dan bekerja secara mendalam. Tapi apa yang terjadi jika Anda kehilangannya?
Saya sedang duduk di ruang tamu pada larut malam dengan lampu dimatikan, melakukan sesuatu yang sudah lama tidak saya lakukan: mendengarkan musik tanpa gangguan lain. Saya menyesap anggur dan memandang ke arah pasangan saya yang tertidur di kursi berlengannya. Saya tersenyum puas. Perubahan gaya hidup saya membuahkan hasil. Saya baru saja mengalami hari paling produktif dalam ingatan saya. Saya telah menyelesaikan semua tugas yang saya rencanakan pada pukul 17.30. dan berhasil menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga saya.
Ini adalah perubahan dramatis dibandingkan bulan-bulan sebelumnya yang bekerja hingga larut malam, hari demi hari, dalam upaya tanpa akhir untuk mengimbangi tenggat waktu yang meleset. Untuk beberapa waktu sekarang, saya merasa kehilangan sentuhan profesional saya. Meskipun memiliki pengalaman bertahun-tahun sebagai penulis teknis, sepertinya saya tidak dapat lagi memenuhi tenggat waktu. Kualitas pekerjaanku merosot, dan aku berhenti mengambil inisiatif.
Ada yang tidak beres, tapi sekarang hidup saya kembali ke jalur yang benar, dan itu hanya disebabkan oleh satu hal --- fokus. Saya telah menemukan kembali satu keterampilan inti saya, yaitu kemampuan untuk berpikir dan bekerja secara mendalam.
Introvert Unggul dalam Pekerjaan Mendalam
Sebagai . Mereka menemukan bahwa orang introvert lebih sensitif terhadap informasi yang masuk, dan juga mampu mengeluarkan lebih banyak upaya mental dengan menganalisis rangsangan tersebut secara lebih dalam dan hati-hati.Psychology Today, banyak di antara kita yang memiliki kemampuan berpikir mendalam tentang berbagai hal. Kami membenci hal-hal sepele dan dapat mendalami suatu subjek serta memahami esensinya. Peneliti Swiss Corinne Stauffer dan rekan-rekannya melaporkan hal serupa di introvert
menggambarkan bagaimana sebagai seorang manajer ambivert, dia memiliki pandangan negatif tentang introvert di tempat kerja hingga dia terpaksa menghadapi kesulitan tersebut. dihadapi oleh putranya yang introvert di perguruan tinggi. Sebagai bukti lebih lanjut, lihat saja lowongan pekerjaan: Banyak yang menyertakan frasa "pemain tim", namun saya belum pernah melihat iklan yang membutuhkan "pemikir mendalam". Kemampuan untuk melakukan pekerjaan yang mendalam menjadi suatu keterampilan yang langka, sesuatu yang, sebagai pemikir yang mendalam, harus dapat kita gunakan untuk kemajuan karir kita di tahun-tahun mendatang. Forbes
Carl Newport,Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World
Dengan kata lain, peluang untuk melakukan pekerjaan yang mendalam bukan hanya tentang menjadi produktif dalam pekerjaan --- namun juga tentang menjalani kehidupan yang memuaskan.
Pekerjaan Mendalam Sangat Penting bagi Kesejahteraan Introvert
Awalnya, bekerja dari rumah karena Covid-19 tampak seperti impian seorang introvert yang menjadi kenyataan. Namun beberapa minggu kemudian, saya kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi. Jika saya ingin kembali ke jalur yang benar, saya perlu memahami alasannya. Seperti kebanyakan introvert, karena kepekaan yang tinggi terhadap masukan sensorik, perhatian saya mudah terganggu oleh kebisingan dan gangguan. Namun saya tidak lagi bekerja di kantor terbuka yang bising, jadi hal itu tidak menjelaskan mengapa saya kehilangan kemampuan untuk fokus secara drastis.< /span>
Sekali lagi, Carl Newport-lah yang memberi saya jawabannya: "Alasan para pekerja berpengetahuan kehilangan pemahaman mereka terhadap pekerjaan yang mendalam sudah diketahui secara pasti: alat jaringan. Itu adalah kategori luas yang mencakup layanan komunikasi seperti email dan SMS, jaringan media sosial seperti Twitter dan Facebook, dan situs infotainment seperti BuzzFeed dan Reddit."
Dengan kata lain, kemampuan kita untuk melakukan pekerjaan yang mendalam terus-menerus dirusak oleh kepuasan instan yang diberikan oleh alat jaringan dan media sosial.
Saya sekarang memahami bahwa penyebab utama kurangnya konsentrasi saya adalah ketersediaan media sosial yang terus menerus. Bukan hanya karena hal itu merupakan gangguan selama jam kerja saya, tetapi karena otak saya sedang dilatih untuk mencari kepuasan instan di setiap momen usaha. Daripada terus berkutat dengan masalah, saya bisa langsung mendapatkan bantuan dengan menelusuri Facebook atau melihat gambar di Instagram.
Apa Sebenarnya Pekerjaan Mendalam Itu?
Mari kita perjelas apa yang kami maksud dengan kerja mendalam.
Pekerjaan mendalam --- Tugas yang menghasilkan nilai luar biasa. Ini adalah aktivitas profesional yang dilakukan dalam kondisi konsentrasi bebas gangguan yang mendorong kemampuan kognitif Anda hingga batasnya.
--- Tugas yang hanya menghasilkan sedikit nilai. Ini adalah tugas logistik atau tugas kecil yang dilakukan dalam keadaan terganggu; pekerjaan yang memerlukan sedikit upaya kognitif dan biasanya mudah ditiru: membalas email, melihat situs web, menggunakan media sosial, mengisi formulir, dan duduk pasif dalam rapat.
Banyak dari kita menghabiskan hari-hari kita dalam pekerjaan yang dangkal. Ini menciptakan perasaan sibuk, tetapi tidak produktif. Menurut pengalaman saya, dua jam yang dihabiskan untuk pekerjaan yang mendalam dan terkonsentrasi menghasilkan lebih dari satu hari penuh dalam pekerjaan yang dangkal. Target saya saat ini adalah mencapai lima jam kerja mendalam setiap hari.
Hilangnya kemampuan untuk melakukan pekerjaan yang mendalam mempengaruhi semua tipe kepribadian, namun bagi banyak dari kita yang introvert, yang menganggap hal ini penting bagi kesejahteraan kita, kehilangan ini bisa menjadi bencana. Berikut enam hal yang telah saya lakukan yang akan membantu Anda melakukan pekerjaan mendalam yang akan membuat Anda merasa lebih baik.
6 Langkah untuk Mendapatkan Kembali Fokus Anda dan Melakukan Pekerjaan Mendalam
1. Rencanakan hari Anda di sekitar periode kerja atau belajar yang mendalam.
Di mana pun Anda bekerja --- di rumah, di kantor, atau di perpustakaan --- pastikan Anda mempunyai waktu dalam sehari di mana Anda dapat bekerja tanpa gangguan. Abaikan pekerjaan dangkal, seperti memeriksa email atau mengirim SMS selama sesi kerja mendalam. Jika Anda perlu memikirkan masalah yang sulit, pertahankan saja. Jagalah agar pikiran Anda tetap fokus pada pekerjaan yang ada dan tahan godaan untuk menghilangkan kebosanan dengan media sosial.
2. Kembangkan pekerjaan mendalam sebagai kebiasaan.
Jangan gunakan media sosial sebagai obat untuk mengatasi momen kebosanan. Hal ini tidak hanya akan membuang waktu dan menghancurkan konsentrasi Anda terhadap pekerjaan yang ada, tetapi juga akan melatih otak Anda untuk mencari jalan keluar yang mudah ketika menghadapi tantangan. Kemampuan Anda untuk bekerja secara mendalam akan dirugikan.
3. Selalu gunakan daftar tugas.
Barang yang belum selesai dan hal-hal yang perlu Anda lakukan membutuhkan energi dan fokus. Kembangkan daftar hal yang harus dilakukan, dan letakkan hal-hal ini di dalam pikiran Anda saat Anda melakukan pekerjaan fokus Anda. Seperti yang dijelaskan David Allen dalam bukunya, : "Biasanya ada hubungan terbalik antara seberapa besar sesuatu itu dalam pikiran Anda dan seberapa banyak hal tersebut diselesaikan."Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity.
4. Luangkan waktu untuk pekerjaan yang dangkal.
Biasakan untuk mengabaikan email dan pesan teks Anda selama periode kerja keras. Tetapkan waktu di siang hari untuk memeriksa email. Misalnya, Anda dapat memeriksa email Anda dua kali sehari pada siang dan sore hari. Didiklah kolega Anda bahwa jika mereka sangat membutuhkan Anda, mereka perlu menghubungi Anda melalui telepon.
5. Kurangi waktu Anda di media sosial atau situs dangkal.
Otak Anda harus menghilangkan ketergantungannya pada media sosial dengan cepat. Saya sudah berhenti menggunakan Twitter dan Instagram, dan hanya membuka Facebook di malam hari setelah pekerjaan saya selesai. Pembatasan ini awalnya sulit, tetapi sekarang otak saya tidak mau langsung terganggu ketika saya menghadapi masalah yang sulit.
6. Asah kemauan Anda.
, kemauan keras adalah sumber daya yang terbatas. Hal ini dapat dibandingkan dengan otot yang menjadi lelah karena digunakan. Jadi mulailah dengan kerja mendalam dalam waktu singkat, dan hilangkan godaan sebanyak mungkin. Misalnya, Anda dapat menyimpan ponsel di ruangan sebelah agar tidak menyia-nyiakan "kekuatan" tekad Anda untuk menahan godaan memeriksa pesan-pesan Anda. American Psychological Association
Kemampuan untuk berpikir dan bekerja secara mendalam adalah anugerah yang berharga, sesuatu yang semakin langka di dunia komunikasi yang dangkal. Keterampilan yang umum di kalangan introvert ini harus dilindungi dan dipupuk. Majikan, guru, atau klien Anda mungkin tidak mengapresiasi atau mengakui keterampilan ini, namun mereka akan menghargai hasil --- pekerjaan yang berkualitas.
