Sehat Itu Mahal | 7 Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Kesibukan

Saat kita sehat dan kuat melakukan segala aktivitas, kita sering melupakan makna sehat itu sendiri. Saat kaki kita masih bisa melangkah, tubuh kita masih bisa berdiri, otak kita masih bisa berfikir kita seharusnya bersyukur dengan nikmat itu. 

Sudah selayaknya kita menjaga kondisi diri kita sendiri. Kita harus tahu kapan saatnya beristirahat, kapan saatnya makan, kapan harus berhenti. Sehingga kita akan tahu batasan diri kita sendiri. Sehingga kondisi tubuh tetap terjaga.

Berikut saya rangkum 7 tips menjaga kesehatan, berdasarkan pengalaman pribadi saya.

Baca juga: 7 Istilah dalam Corel Draw

1. Jaga pola makan dan asupan makanan yang kita makan

Untuk menjaga kondisi tubuh, pola makan mempengaruhi kondisi tubuh kita. Kita perlu tahu makanan yang kita makan sebaiknya makanan yang seperti apa. Sehingga asupan nutrisi tetap terpenuhi namun tetap enak untuk dimakan. Sehingga pola makan kita akan membantu menjaga daya tahan tubuh kita.

Menurut pengalaman saya, kita harus mengatur jadwal makan. Sebaiknya makan tepat waktu dan setidaknya sehari 3 kali. Usahakan agar tidak terlalu melebihi jadwal makan yang sudah biasa kita lakukan. Dengan begitu tubuh kita tak akan lemas dan dapat beraktivitas dengan penuh tenaga.

Selain jadwal makan Kita juga perlu memperhatikan makanan yang kita makan. Sebisa mungkin kurangi makanan yang terlalu berminyak, berlemak, terlalu pedas, terlalu panas. Yang sedang-sedang saja agar tidak berlebihan sehingga tidak menggangu sistem pencernaan.

Baca juga: 7 Jenis Bilangan yang Perlu Kamu Tahu

2. Atur pola kerja

Baca juga: 7 Rumus Kubus yang Perlu Kamu Ketahui

Durasi bekerja pun perlu diperhitungkan, sesuaikan dengan sinyal-sinyal yang diberikan tubuh. Bila tubuh sudah memberikan sinyal artinya itu sudah di taraf yang mampu ditahan oleh tubuh, sehingga untuk evakuasinya kita perlu berhenti sebelum sinyal itu diberikan lagi oleh tubuh.

Setiap manusia punya batasannya sendiri, bergantung sinyal yang diberikan oleh tubuh. Kita bisa melihat dan merasakan ke tubuh kita masing-masing. Sejauh mana batasan tubuh kita saat kita bekerja.

3. Atur pola tidur

Tidur yang baik itu secukupnya, tidak terlalu banyak maupun terlalu sedikit. Sekurang-kurangnya minimal tidur 5 jam. Nah tidur disini adalah tidur yang efektif, dimana meskipun tidurnya sebentar namun cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh.

Menurut saya, sebaiknya kita kurangi tidur malam. Namun kita bangun harus lebih pagi. Aktivitas pagi jauh lebih menyegarkan dibanding dilakukan pada malam hari hingga larut malam.

4. Atur jadwal olahraga 

Dengan bangun lebih pagi, kita jadi memiliki waktu yang cukup panjang untuk beraktivitas. Sehingga kita bisa meluangkan waktu 10-15 menit untuk berolah raga santai seperti jalan santai disekitar rumah, joging, ataupun lari pagi. Sehingga kondisi kita akan terjaga berkat olahraga yang rutin

5. Kurangi kudapan

Makan camilan memang menyenangkan, nikmat, apalagi saat dimakan sambil bekerja. Tanpa terasa kebiasaan itu terus terjadi dan kita lakukan terus. Tanpa kita sadari berat badan kita kian bertambah.

Makanlah camilan secukupnya. Ingatkan diri untuk berhenti. Karena yang bisa menghentikan kebiasaan tersebut ya diri kita sendiri. Masa orang lain, kan kita sendiri yang makan. Hehe

6. Ganti kebiasaan pakai motor dengan jalan kaki

Seringkali kita lakukan, karena mungkin sudah terbiasa. Beli sabun di warung yang letaknya diujung gang saja pakai naik motor. Alasannya cukup beragam, panas, jauh, capek dan alasan lainnya. 

Bila jarak tempuh yang akan kita tuju tidak begitu jauh, kita masih bisa jalan kaki. Ada dua keuntungannya, yang pertama tentu hemat bensin yang kedua bisa sekalian olahraga.

7. Rajin berjemur

Seperti layaknya makhluk hidup lainnya yang memerlukan sinar matahari. Kita pun demikian, bila kita mendapatkan asupan sinar matahari tentu tubuh menjadi lebih segar dan bugar. Bila dibandingkan dengan terlalu lama bekerja di dalam ruangan ber AC.

Nah, bila pekerjaan kita selalu dalam ruang ber AC. Sesekali kita perlu menghangatkan diri dengan berjemur di bawah matahari pagi yang kaya akan vitamin D. 

Itu tadi 7 tips menjaga kesehatan ditengah kesibukan versi saya. Karena sehat itu mahal. Bila diberi sehat kita perlu bersyukur dan menjaganya. Bila diberi sakit kita perlu bersabar dan berusaha menyehatkan diri lagi dengan berobat ke dokter.

Oh, iya ada satu tips lagi nih. Yaitu kurangi nyuruh orang dan kurangi main hape. Dua hal itu memunculkan kebiasaan baru yang namanya mager, dan mager bila terus berlanjut akan menjadi kebiasaan yang melekat. Gak mau donk klo dibilang generasi rebahan. Yang hobinya cuma rebahan aja.

Ya itu tadi 7+1 tips dari saya, semoga bermanfaat. 

Salam

Okta_Chan